Att borsta tänderna på natten är en av de viktigaste vanorna du kan ha för att skydda dina tänder och förbättra din munhälsa. Under natten minskar salivproduktionen, vilket ger bakterierna fria händer om tänderna inte är rena. Genom att borsta ordentligt varje kväll tar du bort plack och matrester som annars kan leda till karies och problem med tandköttet.
Men det räcker inte att bara borsta – tekniken är avgörande. Borstar du fel kan du gå miste om de fulla fördelarna med tandborstning. Här följer en enkel guide som visar hur du gör på rätt sätt.
Håll borsten i en lätt vinkel mot tandköttslinjen, gärna cirka 45 grader. På så sätt når du området längs tandköttskanten där plack oftast samlas.
Massera tandköttet lätt med borsten. Det krävs inte mycket kraft för att få bort plack när du borstar på rätt sätt – tvärtom kan för hårt tryck skada både tandemaljen och tandköttet.
Se till att borsta insidan, utsidan och tuggytorna på varje tand. Den här tekniken säkerställer att du kommer åt alla delar av tänderna och får en grundlig rengöring. Lägg gärna två minuter på borstningen så att du hinner med hela munnen.
Borsta även tungan, inklusive den bakre delen, med lätta rörelser. Det hjälper till att hantera bakterier som kan orsaka dålig andedräkt. En ren tunga är en viktig del av en god munhälsa.
Använd en tandkräm med fluor, eftersom det stärker emaljen och skyddar mot karies. Har du ätit sent kan det vara bra att vänta cirka 30 minuter efter måltiden innan du borstar, särskilt efter syrlig mat eller dryck. Kom också ihåg att byta ut din tandborste ungefär var tredje månad, eller tidigare om borsten börjar bli utsliten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online