Tuggummiets positiva hälsofördelar – därför är det bra att tugga

År 1869 lanserade Thomas Adams Adams New York Chewing Gum i USA och därmed föddes den moderna tuggummiindustrin. Men historien går mycket längre tillbaka: mayafolket tuggade chicle från sapodillaträdet, och redan de antika grekerna tuggade kåda från mastixträdet för dess goda smak och hälsoegenskaper.

De tidiga kommersiella produkterna marknadsfördes flitigt som hälsokurer. Beeman's Pepsin Gum från 1882 utlovades vara ett hjälpmedel för matsmältningen, och Dentyne Gum från 1899 skulle ge vitare tänder. Även om dessa påståenden var delvis överdrivna har modern forskning visat att tuggummi faktiskt erbjuder flera verkliga hälsofördelar.

Mer saliv skyddar tänderna

Tuggning stimulerar salivproduktionen, vilket är en av tuggummets viktigaste fördelar. Saliven innehåller enzymer som hjälper till att bryta ner kolhydrater samt ämnen som bekämpar bakterier och förebygger karies. Den neutraliserar även de syror som skadar tandemaljen och levererar mineraler som behövs för att återuppbygga tänderna.

För äldre personer kan tuggummi dessutom vara ett praktiskt hjälpmedel mot muntorrhet, eftersom vissa mediciner hämmar kroppens egen salavbildning.

Fräschare andedräkt

En studie från University of Illinois at Chicago år 2004 visade att tuggummi med kanel­smak tillfälligt hämmade tillväxten av de bakterier som orsakar dålig andedräkt. Förklaringen är den naturliga växtoljan kinnamaldehyd, som fungerar som ett antibakteriellt medel och motverkar munhålans sjukdomsframkallande mikroorganismer.

I laboratorieförsök stoppade de essentiella växtoljorna tillväxten av bakterierna helt. Intressant nog visade forskningen också att tuggummi utan kinnamaldehyd inte hade samma bakteriehämmande effekt.

Mindre plack och bättre munhygien

Cukrafritt tuggummi kan hjälpa till att rengöra tänderna, särskilt när du inte har möjlighet att borsta tänderna eller använda tandtråd. Själva tuggningen motverkar plack, minskar missfärgningar och hämmar bildningen av tandsten.

Tuggummi kan också minska frestelsen att småäta mellan måltiderna, vilket i sin tur minskar mängden matrester i munnen. Nästa gång du saknar tandborste kan alltså ett tuggummi efter måltiden vara ett bra mellanalternativ.

Mindre stress och ökad koncentration

År 2008 presenterade Andrew Scholey, professor i beteende- och hjärnvetenskap vid Swinburne University of Technology i Melbourne, en studie vid International Congress of Behavioral Medicine. Resultaten visade att tuggning minskade ångest och psykisk stress hos deltagare som utförde flera arbetsuppgifter samtidigt.

De som tuggade tuggummi var mer fokuserade och presterade bättre totalt sett vid multitasking – även om de inte var vana tuggare innan studien.

Ett stöd för dig som vill sluta röka

Nikotintuggummi är ett läkemedel som är framtaget för att dämpa rökbehov och hjälpa kroppen att vänja sig vid lägre nikotinnivåer under rökavvänjningen. Det finns i olika smaker och i både normal styrka och extra styrka, vilket gör det till ett flexibelt verktyg för rökare som vill sluta.