Hur du blir av med dålig andedräkt – effektiva tips och råd

Dålig andedräkt kan vara ett pinsamt problem, men i de flesta fall går det lätt att lösa. Den vanligaste orsaken är plack eller starkt luktande livsmedel som vitlök och lök, men ibland kan dålig andedräkt också vara ett tecken på en infektion eller ett underliggande hälsoproblem. Om problemet kvarstår trots god munhygien bör du kontakta en läkare eller tandläkare.

Rengör din mun ordentligt

Den mänskliga munnen hyser stora mängder bakterier, vilket ofta är en avgörande faktor bakom dålig andedräkt. Se till att borsta tänderna två gånger per dag och använd regelbundet tandtråd för att nå områden som tandborsten inte når. Vid behov kan du komplettera med en naturlig munskölj.

En tungskrapa är en bra investering – den tar bort överflödiga bakterier från tungan, där mycket av den dåliga lukten uppstår. Skölj även munnen efter tandborstningen för att hålla den fuktig, eftersom en torr mun förvärrar problemet. Att dricka tillräckligt med vatten under dagen hjälper också att hålla bakterierna i schack.

Naturliga botemedel mot dålig andedräkt

Många örter har en uppfriskande effekt och kan hjälpa mot dålig andedräkt. Tugga på persilja, grönmynta, rosmarin eller lakritsrot för att fräscha upp munnen på naturlig väg. Tuggummi med kanel smak är särskilt effektivt, eftersom kanel innehåller ämnen som hämmar bakterietillväxt.

Att dricka te rekommenderas också – både grönt och svart te innehåller polyfenoler som bekämpar de bakterier som orsakar obehaglig lukt. Ät dessutom mellanmål som hjälper till att rengöra munnen mekaniskt, till exempel krispiga äpplen eller morötter, vilka stimulerar salivproduktionen och sköljer bort matrester.

Kontakta en läkare vid ihållande besvär

Om din dåliga andedräkt inte förbättras trots god munhygien kan den bero på ett allvarligare tillstånd. Enligt mouthdoctor.com kan möjliga orsaker till systemisk dålig andedräkt bland annat vara tonsillstenar, halsinfektioner, diabetes samt luftvägsinfektioner som bronkit eller lunginflammation. Mag- och tarmproblem kan också ligga bakom. Sök därför vård om problemet består över tid, så att rätt diagnos och behandling kan ges.