Ett tandskydd är ett enkelt och effektivt hjälpmedel mot snarkning. Genom att höja omkäken och rikta in tänderna på rätt sätt skapas mer utrymme i luftvägarna, vilket gör att luften kan strömma fritt under natten. Många upplever att tandskydd fungerar bättre än näsremsor eller andra tillfälliga lösningar.
Tandläkare kan ta fram specialanpassade bettskenor, men det går också utmärkt att göra sitt eget tandskydd hemma med ett så kallat "koka och bit"-skydd. Dessa säljs i de flesta sportbutiker och apotek och är tillverkade av termoplast – ett material som mjuknar i kokande vatten och sedan formar sig efter just din mun. De är billiga, lätta att använda och kräver ingen specialistkompetens.
Fyll en mellanstor kastrull med vatten och låt det koka upp. Medan vattnet värms tar du fram tandskyddet och läser noggrant den medföljande bruksanvisningen, eftersom detaljer kan variera mellan olika märken. Fyll samtidigt en skål med kallt vatten och ställ den åt sidan.
Håll tandskyddet i förlängningsdelen och doppa den del som ska sitta i munnen ner i det kokande vattnet. Låt skyddet ligga kvar i ungefär en minut tills plasten blivit mjuk och formbar.
Ta upp tandskyddet ur det kokande vattnet och lägg det snabbt i skålen med kallt vatten i cirka fem sekunder, så att det inte blir för hett att hantera. Placera därefter skyddet i munnen och bit ihop ordentligt. Den varma plasten formar sig nu efter din mun – från tändernas position till tungans placering. Håll tandskyddet kvar i den slutna munnen i en hel minut.
Ta ut tandskyddet ur munnen och låt det ligga åt sidan tills det härdats helt. När plasten har stelnat har du ett personanpassat snarkskydd som du kan använda varje natt för att hålla käken i rätt läge och minska snarkningen.
Om passformen inte känns rätt första gången kan de flesta "koka och bit"-skydd värmas om och formas på nytt. Testa gärna skyddet några nätter i rad för att vänja dig vid känslan, och kontakta tandläkare om du upplever obehag i käken eller tänderna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online