Det sägs att när du ler ler hela världen med dig – så varför inte visa upp en vacker och hälsosam mun samtidigt? God tandhälsa är något som många tror att de redan kan allt om. Men när det gäller de dagliga rutinerna för en bra munhälsa finns det alltid mer att lära.
Även om du borstar tänderna varje dag gör många det faktiskt felaktigt. Borsta två gånger per dag, men undvik att göra det alldeles efter måltiderna. Borstar du direkt efter att ha ätit kan slipande matpartiklar gnugas in i tänderna och slita på emaljen. Dessutom tar det hela två minuter att borsta tänderna ordentligt. Börja med tändernas utsidor innan du går vidare till insidorna. Avsluta med att rengöra de svåråtkomliga områdena längst bak i munnen, där större delen av tuggningen sker.
På tungan samlas stora mängder matpartiklar och bakterier som orsakar dålig andedräkt, men den glöms ofta bort i den dagliga munvården. Det finns flera verktyg du kan använda för att rengöra tungan varje gång du borstar tänderna. Har du bara en vanlig tandborste räcker det gott att använda den för att borsta tungan efter tandborstningen – se till att komma så långt bak i munnen som möjligt. Många tandborstmärken erbjuder dessutom borstar med en ribbad, gummerad baksida som är speciellt avsedd för tungrengöring. En tungskrapa är ett annat effektivt alternativ.
Eftersom tandborsten helt enkelt inte når alla ytor i munnen rekommenderas daglig användning av tandtråd för att bli av med kvarvarande matpartiklar som kan gömma sig mellan tänderna eller vid tandköttslinjen. Börja med en cirka 45 centimeter lång bit tandtråd som du lindar runt långfingrarna, tills ungefär fem centimeter återstår när du spänner den mellan tummar och pekfinger. För tråden fram och tillbaka mellan varje tand och använd en ren del av tråden för varje ny tand. Kom ihåg att böja tråden runt tanden för att effektivt kunna rengöra tandköttslinjen.
Efter att du borstat tänderna eller använt tandtråd bör du alltid skölja munnen med en antiseptisk munskölj. Även efter att du borstat tänder och tunga samt använt tandtråd gömmer sig fortfarande små matpartiklar och bakterier i munnen, och sköljning hjälper till att minska dem. Det rekommenderas också att du sköljer munnen varje kväll före läggdags, eftersom bakterierna i munnen förökar sig under natten. Det beror på att munnen blir torrare när du sover. Genom att skölja både före läggdags och efter uppvaknandet skapar du bästa möjliga förutsättningar för en god munhälsa.
Genom att göra dessa fyra enkla steg till en daglig vana – borsta, vårda tungan, använda tandtråd och skölja – lägger du grunden för livslång tandhälsa och ett strålande leende som får hela världen att le med dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online