Ingen vill ha dålig andedräkt – och ingen vill heller behöva känna lukten av den. Dålig andedräkt, eller halitos, är ett vanligt problem som oftast går att förebygga med några enkla vanor. Här är de viktigaste faktorerna bakom dålig andedräkt och hur du håller ditt andetag fräscht.
Enligt American Dental Association påverkar maten du äter din andedräkt tills kroppen har smält den helt. Därför kan starkt smakande livsmedel som vitlök, lök och vissa ostar sitta kvar i andningen länge efter måltiden. Lukten uppstår när smakämnen från maten tas upp i blodet och förs till lungorna, där de andas ut.
Att förebygga dålig andedräkt handlar framför allt om att hålla munnen ren. Borstar du inte tänderna och använder tandtråd regelbundet samlas matrester i munnen. Dessa blir en idealisk miljö för bakterier, som bryter ner resterna och avger svavelhaltiga gaser – en av de vanligaste orsakerna till dålig andedräkt.
Rökning ger inte bara en obehaglig lukt i andningen utan ökar även risken för tandköttsproblem, vilket ytterligare förvärrar situationen. Röker du, prata med din läkare om stöd för att sluta – det gynnar både din andedräkt och din hälsa i stort.
För att bli av med dålig andedräkt bör du borsta tänderna minst två gånger om dagen och följa upp med ett antiseptiskt munskölj. Använd tandtråd minst en gång per dag för att komma åt mellanrummen där tandborsten inte når. Glöm inte heller regelbundna besök hos tandläkaren för professionell rengöring och kontroll.
Vissa livsmedel hjälper till att fräscha upp andningen. Ät exempelvis äpplen, morötter, selleri, yoghurt och C-vitaminrika livsmedel varje dag – de stimulerar salivproduktionen och motverkar bakterietillväxt i munnen. Redan romarna använde persilja som naturlig andfräschare, och den fungerar lika bra idag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online