Gin och tonic är en klassisk och uppskattad drink, men hur påverkar den egentligen dina blodsockernivåer? Svaret beror främst på vilken typ av tonic du väljer. Här går vi igenom vad som ingår i drinken och vad du bör tänka på om du vill hålla koll på ditt blodsocker.
Vad innehåller gin och tonic?
Gin
- Lågt kolhydratinnehåll – 0 gram per servering
- Inget tillsatt socker
- Destilleras från spannmål och kan hos känsliga individer ha en mindre påverkan på blodsockret
Tonicvatten
- Innehåller ofta tillsatt socker eller sötningsmedel
- Läs alltid etiketten för sockerinnehållet om du behöver hålla blodsockret under kontroll
Påverkan på blodsockret
Med vanligt tonicvatten: Sockret i tonicvattnet kan höja blodsockernivån, särskilt om du dricker större mängder eller flera drinkar under samma tillfälle.
Med sockerfritt tonicvatten: Väljer du ett sockerfritt alternativ blir påverkan på blodsockret minimal – i princip densamma som om du skulle dricka gin ensamt.
Viktigt att tänka på
- Individens reaktion på alkohol varierar från person till person.
- Att kombinera alkohol med sockerhaltiga drycker kan förstärka effekten på blodsockret.
- Hög alkoholkonsumtion kan störa blodsockerregleringen samt försämra omdömet och förmågan att ta hand om sin hälsa.
Rekommendationer
- Välj sockerfritt tonicvatten, eller blanda ginen med kolsyrat vatten eller vanligt vatten för att minska sockerintaget.
- Måttfullhet är nyckeln – rådfråga gärna vårdpersonal för individanpassade råd.
- Mät alltid ditt blodsocker när du dricker alkohol, särskilt om du har diabetes eller andra blodsockerrelaterade hälsotillstånd.
