Så undviker du kariesbakterier – 5 effektiva tips

Karies orsakas av bakterier i munnen som blandas med protein, matrester och saliv, vilket bildar plack. Dessa bakterier kan gömma sig på dina tänder, din tunga och till och med din tandborste. Genom att följa några enkla men viktiga vanor kan du effektivt förebygga hål i tänderna och hålla munnen frisk.

Instruktioner

1. 1. Borsta tänderna ordentligt

   I genomsnitt borstar människor tänderna i mindre än 45 sekunder, vilket är alldeles för kort tid. Tandläkare rekommenderar att du borstar tändernas ovansidor, undersidor, insidor och utsidor noggrant. Glöm inte heller att borsta tungan, insidan av kinderna och gommen. En grundlig borstning tar 2–3 minuter och tar bort så mycket bakterier som möjligt, vilket skyddar dig mot karies.

2. 2. Rengör mellan tänderna

   Bakterier älskar att gömma sig mellan tänderna, där tandborsten inte når. Du kan förebygga karies genom att dagligen använda tandtråd eller en vattenstråle (oral irrigator) för att ta bort bakterier och matrester. En vattenstråle kan även användas för att skrapa bort bakterier från tungan.

3. 3. Se upp med vad du äter och dricker

   Socker och kolhydrater hjälper bakterier att växa, föröka sig och bilda den syra som bryter ner emaljen och orsakar karies. Klibbiga livsmedel som kola, nougat, jordnötssmör och honung fastnar på tänderna och stannar kvar tills du borstar dem. Juicer och andra söta drycker innehåller ofta stora mängder socker. Drick därför vatten för att späda ut sockret i munnen och borsta tänderna efter måltiderna när det är möjligt.

4. 4. Besök tandläkaren regelbundet

   Tandläkaren kan upptäcka områden där bakterier har börjat bilda karies innan det blir ett större problem. Med en behandling av högt koncentrerat fluor kan tandläkaren förhindra att karies utvecklas vidare. Får du inte i dig tillräckligt med fluor via tandkräm och dricksvatten kan tandläkaren också rekommendera ett fluor­tillskott.

5. 5. Håll tandborsten ren

   Bakterier trivs utmärkt i fuktiga badrumsmiljöer – precis där de flesta förvarar sin tandborste. En smart lösning är en UV-rengörare som VIOlight, som använder ultraviolett ljus för att döda 99,9 procent av bakterierna på tandborsten. Det finns både kompakta resemodeller för en tandborste och familjeversioner som rymmer upp till fyra borstar.

Genom att kombinera god munhygien, medvetna kostvanor och regelbundna tandvårdsbesök ger du dina tänder bästa möjliga skydd mot kariesbakterier – varje dag.