Plack är en tunn, klibbig hinna av bakterier som ständigt bildas på tänderna. Om den inte tas bort regelbundet kan den leda till karies (hål i tänderna) och tandköttssjukdomar som gingivit och parodontit. Även om regelbundna besök hos tandläkaren för professionell rengöring alltid är det bästa alternativet, finns det flera effektiva sätt att själv ta bort plack och hålla tänderna friska mellan besöken.
Använd en mjuk tandborste och fluortandkräm. Borsta minst två minuter varje gång och se till att komma åt alla ytor på tänderna – insidan, utsidan och tuggytorna. En eldriven tandborste kan dessutom ofta avlägsna mer plack än en vanlig handborste, eftersom rörelserna är jämnare och mer effektiva.
Tandtråd hjälper till att ta bort plack och matrester från mellanrummen mellan tänderna, där tandborsten inte når fram. Gör det till en daglig vana, helst på kvällen före sänggåendet. Alternativ som tandstickor eller munsköljare med vattenstråle (waterpik) kan också underlätta rengöringen mellan tänderna.
En antibakteriell munskölj kan bidra till att döda skadliga bakterier i munnen och minska ansamlingen av nytt plack. Välj gärna en munvatten som innehåller klorhexidin eller fluor, men följ anvisningarna på förpackningen – vissa produkter bör inte användas kontinuerligt under långa perioder.
Dina matvanor spelar en stor roll för munhälsan. En kost med lågt sockerinnehåll och mycket fibrer minskar risken för plackbildning. Socker närs bakterierna lever på och producerar syror som angriper tandemaljen. Skippa söta snacks och läskedrycker, och välj istället grönsaker, nötter, ost och fullkornsprodukter. Att dricka mycket vatten hjälper också till att skölja bort matrester och neutralisera syror.
Rökning skadar både tänder och tandkött och gör dem mer mottagliga för plackansamlingar. Rökare har dessutom högre risk för tandköttsinflammation, missfärgningar och dålig andedräkt. Att sluta röka är ett av de bästa besluten du kan ta – både för din muns hälsa och din allmänna hälsa.
Även om goda vanor hemma gör stor skillnad, kan hårt plack förkalkas till tandsten, vilket bara kan avlägsnas professionellt. Se därför till att boka en kontroll hos din tandläkare eller tandhygienist minst en gång per år, eller oftare om du får rekommendation om det. Har du frågor om hur du bäst tar hand om dina tänder är det alltid klokt att rådfråga din tandläkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online