Ett fantastiskt, självförtroendeingivande leende är lättare att uppnå än de flesta tror: hemligheten är god munvård. Många inser inte att enkel hemmavård kan ge ett riktigt stjärnvärt leende som stärker självkänslan. Här är fem konkreta steg som hjälper dig på vägen mot vitare tänder och ett friskare leende.
För att hålla tänder och tandkött friska är den viktigaste åtgärden att kontrollera placket. Din första försvarslinje är en tandborste med mjuka borst, hållen i 45 graders vinkel mot tandköttet. Borsta med upp- och nedgående rörelser i minst två minuter så att du når alla ytor i munnen.
Tandtråd är minst lika viktigt – hoppa aldrig över detta steg. Lindra tråden runt pekfingrarna på båda händerna och forma en båge runt en tand i taget, både fram och bak. Tråden ska föras ned under tandköttet i en C-formad rörelse, vilket torkar bort plack i de kritiska mellanrummen mellan tänderna utan att göra tandköttet ömt eller skada fingrarna. Gräv dock aldrig för djupt ner i tandköttet.
Ingen vill ha dålig andedräkt. Undvik den genom noggranna munvårdsrutiner hemma. Ett ofta bortglömt och potentiellt illaluktande område är tungan, särskilt den bakre delen där bakterierna trivs bäst. En tungskrapa eller en tandborste med antibakteriell gel hjälper till att rengöra området ordentligt. Lägg till detta i din dagliga rutin och du slipper oroa dig för dålig andedräkt.
På grund av stress har många en tendens att gnissa eller pressa ihop tänderna, ofta helt utan att märka det själv, vilket kan förstöra ett vackert leende på bara några månader. Typiska tecken på detta vanliga problem är slitna tandkanter samt tänder som inte syns över läpplinjen när munnen är i viloläge. Misstänker du att du gnisslar på natten kan en bettskena från tandläkaren göra stor skillnad.
Så snart bakterier (som finns i placket) kombinerats med socker börjar karies bildas. Mitt råd är att undvika sötsaker och äta en balanserad och hälsosam kost. Håll utkik efter naturligt färgstarka livsmedel som frukt och grönsaker. En fiberrik kost hjälper dessutom till att avlägsna plack samtidigt som den ger dig energi. Forskning har dessutom visat att obehandlade bakterier i munnen ökar risken för hjärtsjukdom.
Tack vare genetik, ålder, kost och miljöfaktorer får alla med tiden mer eller mindre missfärgade tänder. Även om vi inte kan styra över vår genetik eller vår ålder kan vi däremot påverka vilken mat och dryck vi intar och därigenom begränsa antalet nya missfärgningar. Minimera missfärgningen – undvik cigaretter, cigarrer, rött vin och kaffe. De flesta av oss har njutit av åtminstone något av detta tidigare. Tack vare nya produkter går en del av skadan att reparera. Moderna blekningsmetoder kan ljusa upp dina tänder sju till tio nyanser – skillnaden mellan gula tänder och vackert vita.
Kombinera dessa rutiner med regelbundna besök hos tandläkaren, helst en till två gånger per år, så har du bästa möjliga förutsättningar för ett friskt, vitt och självsäkert leende i många år framöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online