Tandgnissling, även kallat bruxism, är ett tillstånd som oftast uppstår på natten medan du sover. Det kan triggas av faktorer som stress eller felställningar i tänderna. Oavsett orsak kan tandgnissling leda till spruckna eller sönderslitna tänder, och det finns även risk för att du utvecklar tandköttssjukdomar och andra käkproblem. Den goda nyheten är att du kan förebygga tandgnissling genom att följa några enkla steg.
Din tandläkare kan tillverka en individanpassad bettskena som du använder under natten. Skenan skyddar tänderna och förhindrar att de gnisslar mot varandra.
Be din tandläkare att slipa ner de ställen där tänderna inte passar ihop ordentligt, så att de inte kan gnugga mot varandra. Observera att tandläkaren i vissa fall kan avråda från detta, särskilt om du redan har befintliga tandproblem.
Håll en varm, fuktig trasa mot käken för att hjälpa musklerna att slappna av. Detta lindrar spänningar och minskar risken för att du pressar ihop käkarna under natten.
Enligt Mayo Clinic kan stressreduktion hjälpa dig att förebygga nattlig tandgnissling, eftersom stress ofta är en bakomliggande orsak. Lyssna på lugnande musik eller ta ett varmt bad innan läggdags. Regelbunden motion kan också bidra till att minska stressnivåerna – men undvik att träna alldeles före sänggående om du har svårt att somna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online