Temporomandibulär dysfunktion, ofta förkortat TMJ eller käkledsbesvär, är ett kroniskt tillstånd som kan orsaka en rad olika besvär – bland annat huvudvärk, öronsmärta, svårigheter att tugga, knäppande och klickande ljud från käken samt yrsel. Tillståndet beror på att käken är felbelastad eller felställd, vilket påverkar balansen eftersom muskler och ligament runt mellanörat blir inflammerade. Mellanörat innehåller balansnerven och andra viktiga strukturer som ansvarar för kroppens balanssinne.
Det goda nyheterna är att det finns flera effektiva sätt att både förebygga och lindra yrsel kopplad till TMJ – både på kort sikt och lång sikt.
Börja med att prata med din tandläkare om dina TMJ-besvär och den yrsel som följer med dem. Tandläkaren kan rekommendera olika behandlingar eller ingrepp för att åtgärda problemet. Om du lyckas bli av med din käkledsdysfunktion kommer yrseln oftast att minska eller försvinna. Ett exempel på ett sådant ingrepp är koronoplasti, därbettet korrigeras genom att slipa bort en del av en tand som påverkar käkens position. Vid svårare fall kan en fullständig tandrekonstruktion behövas.
Undersök vilka övningar som finns för käkmuskulaturen. Dessa kan hjälpa dig att minska smärta, obehag och yrsel i samband med TMJ. Prova flera olika övningar tills du hittar den som passar dig bäst. Syftet är att träna upp käkmusklerna så att käken hamnar i rätt position.
Diskutera med din tandläkare om en bettskena kan vara något för dig. En bettskena kan vara effektiv vid behandling av TMJ eftersom den reglerar käkens läge och avlastar käkleden.
Vitaminer och mineraler som A, C, E, selen och zink kan lindra obehaget som hänger samman med TMJ. Lägg även gärna till kalcium i din kost för att hjälpa kroppen att reparera eventuell skada på käkbenet.
Stress är en av de största bidragande faktorerna bakom TMJ-problem. Stress kan få dig att pressa ihop eller gnissla tänder, vilket skapar extra spänningar i käken. Arbeta aktivt med avslappning, motion och sömn för att hålla stressnivån nere.
Känner du att yrseln är på väg, sluta genast med vad du gör och lägg dig ner i ett mörkt och tyst rum. Andas djupt och försök att slappna av i musklerna i och runt munnen. Fokusera på en fast punkt – detta skickar signaler till hjärnan som hjälper till att stabilisera din balans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online