Bettsskenor som används vid behandling av temporomandibulära besvär (TMD) finns i olika former, färger och storlekar och används mot en rad olika problem som påverkar käklederna, exempelvis tandpressning, tandgnissling och felaktig tandställning. Skenorna ger bäst resultat när de kombineras med andra behandlingsformer som en del av en helhetsplan för TMD-vård. Här följer sju konkreta råd för att få ut maximal nytta av din TMD-skena.
Lyssna alltid på din tandläkare eller ortodontist, eftersom deras råd bygger på en individuell behandlingsplan som tagits fram för att lindra just dina TMD-symtom och de bakomliggande orsakerna. Det kan låta självklart, men många patienter slarvar med eller struntar helt i anvisningarna under behandlingens gång. Detta kan leda till förvärrade symtom eller till permanenta skador på käkleden och tänderna.
Det enklaste sättet att göra din TMD-skena mer effektiv är att minska stressen i kroppen, eftersom stress anses vara en av de största orsakerna till tandpressning och tandgnissling. Skenan skyddar visserligen tänderna från fysiska skador, men den skyddar inte käklederna eller minskar smärtan om tänderna står hårt ihoppressade, eller om senor, muskler och ligament i nacke och ansikte är så spända att de orsakar okontrollerad pressning eller felställning av käken.
Öva på andningsövningar och biofeedback för att slappna av och förändra beteenden som kan ligga bakom stress, spänningar eller TMD-symtom. Metoder som fokuserar på sambandet mellan sinne och kropp, eller som behandlar orsaken snarare än bara symtomen, kompletterar ren symtomlindring genom att angripa det underliggande problemet.
Massera huvud, ansikte, nacke och axlar själv, eller boka regelbundna behandlingar hos en legitimerad fysioterapeut eller massör. Lätt och regelbunden massage lossar inte bara överansträngda och spända områden, utan hjälper också att frigöra stel myofascia, vilket i sig kan vara en bidragande orsak till spänningarna. Den här typen av terapi fungerar dessutom bra tillsammans med andra behandlingar och kan förbättra muskelrelaterade TMD-symtom genom att korrigera hållningsproblem.
Töj musklerna i nacke, axlar och käke med lätta övningar innan och efter att du använder skenan, samt efter varje pass med cirka 20 minuters datortid. Regelbunden stretching håller muskulaturen mjuk och minskar risken för att spänningar byggs upp under dagen.
Öva på att tala medan du bär skenan. Många nya användare har svårt att acceptera känslan av skenan i munnen och slutar därför bära den, eller tar omedvetet bort den under sömnen – särskilt om den ska användas även på dagtid. Att lära sig prata tydligt med skenan på gör det inte bara lättare för kroppen att acceptera den, utan hjälper dig också att slappna av mer, eftersom skenan placerar käken i ett mer avslappnat läge.
Använd is- eller värmebehandlingar samt antiinflammatoriska läkemedel vid behov för att minska inflammation i käkområdet eller träningsrelaterad inflammation i muskler och senor. Det lindrar inte bara obehaget, utan gör det också lättare att fortsätta använda skenan konsekvent.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online