Hur man behandlar smärta från tandgnissling och tandpressning billigt

Du kan i de flesta fall lindra smärta i käkleden (TMJ), orsakad av tandgnissling eller tandpressning, snabbt och billigt. Med ett enkelt flexibelt tandskydd skyddar du dina tänder under natten och minskar belastningen på käkleden.

Saker du behöver

• Ett flexibelt tandskydd (sportskydd för tänder), köpt i en sportbutik, lågprisvaruhus eller på apoteket.
• Hett vatten
• Sax

Instruktioner

1. I de flesta fall är smärtan från att pressa ihop eller gnissla tänderna på natten tillfällig. Om du kan minska trycket på tänderna och käkleden (den temporomandibulara leden) får du lindring från smärtan. Köp ett flexibelt tandskydd i en sportbutik – priset ligger oftast på 30–50 kronor. Läs instruktionerna och välj ett skydd som kan formas med hett vatten så att det passar tätt.

2. Följ instruktionerna för att forma tandskyddet med hjälp av hett vatten. Vanligtvis lägger du tandskyddet i det heta vattnet en kort stund för att mjuka upp materialet. Se till att det inte är för hett att hantera eller att på ett säkert sätt placera i munnen.

3. Placera det mjukade tandskyddet i munnen (oftast över tänderna i överkäken) och pressa det ordentligt runt tänderna med fingrarna. Nyp det mellan tumme och pekfinger för att forma båda sidorna mot tändernas framsida och baksida. Använd båda händerna och arbeta snabbt medan materialet fortfarande är formbart.

4. Ta ut tandskyddet ur munnen. Använd saxen för att klippa till materialet cirka en halv centimeter ovanför där tänderna möter tandköttet. Du kan även klippa tandskyddet så att det inte täcker gommen. Se till att inga vassa eller spetsiga kanter lämnas kvar.

5. Prova tandskyddet i munnen. Kontrollera att det sitter bekvämt mot tandköttet och kinderna. Oftast kan du värma upp tandskyddet igen i hett vatten och forma om det en andra gång för att förbättra passformen.

6. Använd tandskyddet på natten när du sover. Det är för stort för att kunna sväljas, så det är helt säkert. Det flexibla materialet dämpar trycket från tandpressning och tandgnissling samt avlastar tänderna och käkleden. Smärtan bör försvinna inom några dagar. Om den inte lindras bör du kontakta din tandläkare.

7. Rengör tandskyddet varje dag med rinnande vatten och en tandborste. Du kan förvara det i en burk med vatten, men vattnet måste sköljas och bytas dagligen för att undvika kontaminering. Använd endast rengöringsmedel som rekommenderas av tillverkaren.

8. Ett sista tips: Detta är DITT personliga tandskydd. Det kan inte delas med någon annan och fungerar inte för andra personer. Låt dem istället köpa och forma sitt eget.