Förhindra att Neck Spasmer Orsakas av TMJ

käkleden sjukdom , mer känd som TMJ , är ett tillstånd som orsakar käken för att gå till en sida i stället för vila och hållet . TMJ för med sig en uppsjö av symtom som huvudvärk , yrsel , illamående , nedsatt käken rörelse , rygg -och nacksmärtoroch ringningar i öronen . Dessutom nack spasmer är inte ovanliga för de med TMJ . Här är några saker du kan göra för att förebygga nackspasmerorsakade av TMJ . Detta är vad du behöver
Massör
Tandläkare
Bite platta
Fuktig värme
Mirror
Visa fler Instruktioner
1

Se din tandläkare om din TMJ . Även om din läkare redan har diagnostiserats din TMJ , bör du se honom igen om halsen spasmer , särskilt om de har förvärrats med tiden . Dina symptom och behandlingar bör övervakas av din tandläkare regelbundet .
2

Prata med din tandläkare om att få en bit plåt . Detta är en skräddarsydd plåt som passar i munnen , antingen på nedre eller övre tänder , skapa en plan yta mot de motsatta tänderna . När du knyter eller slipa tänderna , så många med TMJ gör , att trycket fördelas jämnt över alla tänderna och i hela käken . Detta hjälper till att lindra intensiv press på en viss del av munnen som kan leda till halsen spasmer . Även om det inte är en bot , eftersom trycket är fortfarande där , hjälper det att lindra symptomen . Addera 3

Massera din käke dagligen . Detta kommer att hjälpa till att slappna av musklerna i området och lindra spänningar som förvärrar symptomen av TMJ . Du kan också boka en tid med en professionell massör och informera henne om att du vill att hon ska fokusera på din käke och nacke . Det finns även massörer som är specialiserade på TMJ massage som är utformad för att lindra smärta och symptom relaterade till sjukdomen .
4

Konsumera mjuk mat och vätska under en till två veckor om du ofta har nackspasmer . Detta kommer att ge din käke en chans att vila under en längre tidsperiod. Eftersom nervändarna i käken är anslutna till halsen , kommer du att uppleva mindre nacksmärta och kramper till följd av resten.
5

Utför käken övningar för att lindra smärta och främja korrekt inriktning . Försök att hålla din käke linje som du öppnar och stänger munnen . Om du märker att din käke skifta mot en sida , försök att rätta till snedställning . Det bidrar till att utföra dessa övningar framför en spegel .
6

Sträck din käke och hals dagligen . Öppna munnen så brett som möjligt flera gånger . Luta huvudet mot höger axel , som sträcker sig till vänster sida av halsen . Upprepa halsen sträcka men denna gång sträcka höger sida av halsen .
7

Applicera fuktig värme till din nacke och käke . Detta kommer att koppla områden och öka cirkulationen .
8

Upprätthålla god hållning under hela dagen . Slouching och hunching kan förvärra hals spasmer som orsakas av TMJ . Skydda din kropp med korrekt hållning hela dagen . Addera