Bråckoperation är en mycket vanlig kirurgisk procedur i USA – enligt SurgeryChannel.com utförs över 500 000 sådana ingrepp varje år. Det finns flera typer av bråck som kan drabba både män och kvinnor. Hos kvinnor beror det ofta på att bukmusklerna slits upp under graviditeten.
Efter en bråckoperation kan bukfettet ändå ligga kvar och skapa en oestetisk utbuktning. Det finns dock flera alternativ – bland annat träning och kirurgi – som kan hjälpa dig att på ett säkert sätt reducera den oönskade bulten. Här går vi igenom de mest effektiva metoderna steg för steg.
Innan du överväger ett kirurgiskt ingrepp för att ta bort bukfettet bör du testa träning och core-stärkande övningar. Se dock alltid till att få din läkares godkännande innan du påbörjar någon form av magträning. Vanligtvis vill läkaren att du väntar några månader efter operationen innan du börjar tona musklerna.
Anmäl dig gärna till en pilates- eller yogaklass, eftersom dessa två träningsformer erbjuder optimal styrka för bålen. När du börjar kursen, prata i privat med instruktören och berätta att du nyligen blivit friskförklarad efter en bråckoperation. På så sätt kan instruktören hålla ett extra öga på dig och säkerställa att du utför alla övningar på ett tryggt sätt. Bestämmer du dig dessutom för kirurgi längre fram kommer träningen bara att förstärka resultaten.
Utöver träning kan en näringsrik kostplan och ett minskat kaloriintag hjälpa dig att bli av med oönskat bukfett. Ett effektivt sätt att hålla koll på ditt intag är att föra en matdagbok där du noterar allt du äter och dricker. Det gör dig mer medveten om dina matvanor och hjälper dig att fatta bättre val.
Kom dock ihåg att kroppen behöver energi för att kunna bränna fett. Välj proteinrika livsmedel som magert kött, bönor, tofu eller ägg för att känna dig mätt längre, och se till att äta gott om grönsaker, frukter och fullkornsprodukter. Rådfråga alltid din läkare eller nutritionist för att ta reda på hur många kalorier just din kropp behöver för att gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt.
Kirurgi rekommenderas vanligtvis inte förrän flera månader efter själva bråckoperationen. Har du följt en näringsrik kost och ett regelbundet träningsprogram men fortfarande en kvarvarande "buk" som inte vill försvinna, kan en abdominoplastik (bukplastik) i kombination med fettsugning vara ett alternativ.
Vid en abdominoplastik spänner plastikkirurgen åt de utslitna bukmusklerna, avlägsnar överskottsfett genom fettsugning och tar bort överflödig hud. Om du bestämmer dig för att operera dig, se till att noggrant undersöka legitimerade och board-certifierade plastikkirurger i ditt område. Boka flera konsultationer och informera alltid läkaren om din tidigare bråckoperation.
I många fall visar sig abdominoplastik, i kombination med träning och en balanserad kost, vara det säkraste och mest effektiva sättet att minska bukfettet och uppnå en plattare mage.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online