Enligt Medline Plus uppstår ett navelbråck när en del av bukorganen trycker sig genom bukväggens foder, vilket syns som en liten bula eller påse nära naveln. Under operationen dras utbuktningen tillbaka och hålet i bukväggen stängs, vanligtvis med hjälp av ett konstgjort kirurgiskt nät. Som patient behöver du vara försiktig för att inte skada området på nytt genom att börja träna för tidigt efter ingreppet.
Följ din läkares exakta instruktioner under perioden direkt efter operationen. Enligt mdguidelines.com kräver en bråckoperation normalt fyra till sex veckors återhämtningstid, under vilken du kan få tilldelade andningsövningar och andra lätta övningar. Utför dessa övningar fullt ut – de förbereder kroppen för en trygg återgång till din ordinarie träning när rehabiliteringsperioden är över.
Återgå långsamt och stegvis till din vanliga träning. Oavsett om du föredrar styrketräning eller konditionsträning ska du inte räkna med att omedelbart kunna prestera som tidigare. Börja på ungefär 50 procent av din gamla nivå och arbeta dig successivt uppåt under flera veckors tid. Var extra försiktig om du känner smärta i navelregionen – avbryt då direkt och undvik alla övningar eller tekniker som förvärrar smärtan efter operationen.
Var uppmärksam på när en övning eller aktivitet ökar trycket inne i buken, även när du känner dig helt återställd. Enligt den medicinska tidskriften Archives of Surgery är detta en av de möjliga orsakerna till att ett bråck uppstår. Typiska exempel är maximala lyft (tung bänkpress, knäböj eller marklyft), sprint i full fart samt andra aktiviteter där andningsmönstret inte hålls kontrollerat.
Fortsätt därför att tänka på andningen under hela träningen, även när du är tillbaka på 100 procent. Andas in under de nedåtgående momenten av styrkeövningarna och andas ut under de uppåtgående. På så sätt minimerar du trycket i buken och minskar risken för att drabbas av ett nytt bråck.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online