Efter varje operation är rehabilitering en avgörande del av läkningsprocessen. När du har opererats för karpaltunnelsyndrom är träningen av handen extra viktig. Under den tid du led av besvären förlorade du sannolikt en del styrka och rörlighet i handen. Nu har du chansen att successivt bygga upp handens funktion igen och återfå full användning av både hand och handled.
Kom ihåg att alltid lyssna på din kropp och följa de instruktioner du fått av din läkare eller fysioterapeut. Börja varsamt och öka intensiteten gradvis när smärtan minskar och rörligheten förbättras.
Sträck ut fingrarna rakt ut från handen. Tummen ska peka åt samma håll, men den kan gärna vara avslappnad.
Böj långsamt fingrarna inåt mot handflatan. Se till att böjen sker från det nedre ledet, alltså där fingrarna sitter fast i handen.
Stanna upp när fingrarna bildar en rät vinkel (90 grader) med handen.
Böj därefter fingrarna inåt från övriga leder tills du formar en helt sluten näve.
Håll positionen i 5 sekunder och gör sedan om rörelsen baklänges tills fingrarna är helt utsträckta igen.
Upprepa övningen 10 gånger varje dag. Den hjälper till att återställa rörligheten i fingrarna och stärker samtidigt senorna i handen.
Slappna av och sträck ut alla fingrar.
För tummen över mot lillfingret. Böj lillfingret om det behövs för att nå fram.
Låt tummens fingertopp vidröra lillfingrets fingertopp.
Pressa försiktigt med tummen mot lillfingret i cirka 3 sekunder.
Slappna av i både lillfinger och tumme.
Upprepa proceduren med tummen och dina övriga fingrar. Gör detta ett par gånger per dag. Övningen kan hjälpa till att forma om insidan av handleden efter operationen samt återställa styrkan och rörligheten i tummen.
Träna regelbundet men undvik att pressa handen för hårt – smärta är en signal att pausa.
Värm gärna upp handen innan övningarna, exempelvis genom att doppa den i ljummet vatten.
Kontakta din vårdgivare om du upplever bestående domningar, kraftig smärta eller tecken på infektion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online