Träning spelar en avgörande roll för att lyckas med en gastric bypass-operation. Utförd på rätt sätt och under överinseende av vårdpersonal kan fysisk aktivitet påskynda både läkning och återhämtning avsevärt.
Att komma igång med ett träningsprogram efter en operation är aldrig enkelt. För personer som tidigare haft svårt att motionera på grund av övervikt kan det kännas ännu mer utmanande. Hemligheten bakom framgång är att bygga upp programmet utifrån dina egna intressen och preferenser – och att arbeta med det lite varje dag. Då är chansen mycket större att du håller i långsiktigt.
Diskutera alla former av träning med din läkare, redan från första dagen av stretching och framåt. Du vill så klart komma igång så snart som möjligt, men kör aldrig emot läkarens råd.
Var ärlig mot dig själv och acceptera att bristande motion kan ha bidragit till ditt viktproblem. Den insikten gör det lättare att förstå varför träningen är så viktig framöver.
Förbind dig att göra daglig motion till en naturlig del av din vardag efter operationen. Det handlar inte om en tillfällig lösning, utan om en varaktig livsstilsförändring.
Starta långsamt. Med läkarens godkännande kan du prova några lätta stretchövningar i sängen redan morgonen efter operationen.
Börja röra på dig så snart det går. Om inga komplikationer uppstår bör du kunna resa dig och ta några steg redan dagen efter operationen.
Promenera flera gånger om dagen under den första återhämtningsperioden, även om du bara orkar i två eller tre minuter åt gången. Tills läkaren ger grönt ljus ska du gå på plana och jämna ytor – undvik backar och lutningar.
Undvik övningar som belastar bukmuskulaturen tills de godkänts av din läkare – oftast tidigast fyra till sex veckor efter operationen.
Efter operationen får kroppen färre kalorier. En stillasittande kropp riskerar då att bryta ner muskler i stället för fett för att täcka sitt energibehov. Genom att träna tvingar du kroppen att använda fett som bränsle i stället.
Skapa en träningsplan med flera olika delar som håller dig intresserad och ger heltäckande träning – inklusive konditionsträning, aerobic, flexibilitet och uthållighet.
Börja lyfta vikter först när läkaren bedömer att dina sår har läkt ordentligt. Patienter som genomgått gastric bypass löper större risk att drabbas av benskörhet (osteoporos). Belastningsövningar är ett utmärkt sätt att motverka förlust av bentäthet.
Anmäl dig till en vattengymnastikkurs när läkaren gett dig tillåtelse att vistas i vatten. Simning aktiverar bukmusklerna ordentligt, så vänta med den delen tills du fått grönt ljus av din läkare.
Kom ihåg att återhämtningen tar tid och att alla kroppar är olika. Lyssna på din kropp, följ läkarens rekommendationer och öka intensiteten gradvis. Med tålamod och konsekvens blir träningen en naturlig och värdefull del av din nya hälsosamma livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online