Så här går du i trappor efter en höftoperation
När du har återhämtat dig tillräckligt efter en höftoperation för att kunna röra dig på egen hand kan tanken på att ta dig fram i trappor fortfarande kännas skrämmande. Med rätt teknik och ett enkelt minnesstöd blir det dock betydligt lättare och säkrare. Kom ihåg tumregeln: ”upp med det friska, ner med det onda”. Det innebär att ditt friska ben ska leda när du går upp för trappan, medan ditt opererade ben ska leda när du går ner.
Vad du behöver
Så går du upp för trappan
- Håll kryckorna på golvet. Vänd dig mot trappan och luta dig lätt framåt medan kryckorna fortfarande står på marken. Om du har kommit så långt i din återhämtning att du använder käpp i stället för kryckor, låt även käppen stå kvar på golvet.
- Lyft det friska benet först. Placera foten på första trappsteget. Kryckorna eller käppen ska fortfarande stå kvar på golvet under steget, liksom det ben som blev höftopererat.
- För upp det opererade benet. Lyft det opererade benet upp till första steget, bredvid det friska benet. Försök aldrig gå normalt direkt efter en höftoperation – klättra inte heller med ena foten på ett steg och den andra på steget ovanför.
- Ta upp kryckorna eller käppen. Lyft stödet upp till det steg du nu står på, så att det kan bära din vikt. Upprepa proceduren för varje steg tills du når toppen. Stanna gärna och vila under vägen om du känner behov av det.
Så går du ner för trappan
- Börja med kryckorna eller käppen. Gå ner för trappan på motsatt sätt: placera först stödet på steget under dig innan du flyttar något av benen. Det ger dig fullt stöd hela vägen ner.
- Led med det opererade benet. När stödet är korrekt placerat sänker du ner det opererade benet till steget. För därefter ner det friska benet, så att båda benen och kryckorna eller käppen står på samma steg.
- Upprepa för varje steg. Fortsätt på samma sätt tills du når golvet. Många upplever att det är mer ansträngande att gå ner för trappor än att gå upp – ta det lugnt och ha tålamod.
Tips för ökad säkerhet
Använd gärna ett ledstöde om det finns ett, och se till att trappan är fri från lösa föremål och mattor som kan halka. Ha stadiga skor på dig och undvik att gå i trappor när du är trött eller har tagit starkare smärtlindring. Rådfråga alltid din fysioterapeut eller läkare om du är osäker på tekniken – de kan anpassa instruktionerna efter din specifika operation och ditt återhämtningstillstånd.
