Så rider du häst igen efter en höftledsplastik
Att genomgå en höftledsplastik är ett stort ingrepp. Du har genomlidit en omfattande operation och en lång, ofta krävande rehabilitering. Nu har livet återgått till det mesta av det normala, och du mår bättre än före operationen. Nu vill du rida igen – och det går faktiskt bra! Ridning ger dig en känsla av rörelsefrihet som du sällan kan uppnå på något annat sätt. Genom att rida med omsorg och rätt förberedelser minskar du risken för komplikationer med din nya höft.
Konsultera alltid din läkare först
Innan du sätter dig i sadeln igen bör du prata med din ortoped eller fysioterapeut. De flesta läkare rekommenderar att man väntar minst tre till sex månader efter operationen, beroende på hur läkning och rehabilitering har gått. Följ alltid din läkares individuella råd – de känner till just din situation bäst.
Det här behöver du
- En extremt välutbildad och lugn häst
- En bekväm sadel – western eller engelsk
- En assistent som hjälper till
- En uppstigningspall
- Ridhjälm
Instruktioner steg för steg
- Rid endast en häst du litar på helt. Att rida en häst som inte är bland de bäst utbildade och lugnaste är att be om en resa till sjukhuset för en ny höftoperation. Hästen du planerar att rida måste vara så välutbildad som möjligt. Det får inte finnas någon risk för att den skrämmer, reser sig, sparkar, springer iväg eller visar andra dåliga vanor. Gör vad som krävs för att hitta rätt häst – men stig aldrig upp på en häst du inte känner fullt förtroende för.
- Börja långsamt. Använd alltid en uppstigningspall när du ska upp på hästen och glöm aldrig ridhjälmen. Din undre kropp är inte lika stark som före operationen, så ta dina försiktighetsåtgärder tills du har byggt upp balansen och styrkan i sadeln. Se till att sadeln varken är för stor eller för liten – du ska kunna sitta bekvämt. Börja med skritt innan du ens tänker på trav. Öva svängar, backningar, riktningsbyten och andra balansövningar för att återuppbygga musklerna i underkroppen. När kroppen svarar kan du successivt öka tempot. Känner du dig osäker vid något tillfälle – sakta ner. Riskera aldrig ett fall.
- Stig av vid minsta tvivel. Oavsett var du befinner dig eller vad du gör – om det finns någon som helst tvekan om att ridningen är helt säker, stig av och överlåt hästen till någon annan. Efter en större operation som en höftledsplastik bör du aldrig rida ensam. För mycket kan gå fel, och du kan skadas alltför allvarligt för att klara dig själv.
- Förbered dig på viss smärta. Viss smärta och stelhet i höften är oundviklig under och efter en ridtur. Vidta förebyggande åtgärder och ta receptfria smärtstillande medel – exempelvis ibuprofen (Ipren) eller paracetamol (Alvedon) – före ridningen för att lindra stelheten och inflammationen som hästens rörelser under dig kan orsaka. De flesta ryttare håller med om att lite obehag är väl värt friheten i en bra ridtur.
- Ha kul! Låt inte rädslan för att skada dig förstöra upplevelsen. Har du vidtagit ovanstående sunt-förnuftsåtgärder finns det ingen anledning att vara ängslig. Kom ihåg glädjen i att rida – den speciella känslan av att flyga utan vingar – och arbeta mot målet att återuppleva den känslan. Livet är för kort för att låta en höftledsplastik hindra dig från att njuta av varje ögonblick.
