Höftledsplastik är ett vanligt ingrepp, men det är fortfarande en stor operation som kräver flera veckors intensiv rehabilitering samt månader av uppföljning för att kroppen ska vänja sig vid den nya leden. För golfspelare kan tiden fram till klartecken kännas lång och osäker. Även om det alltid är din läkare som avgör när den nya leden har läkt tillräckligt, kan de flesta golfare återvända till banan mellan 3 och 9 månader efter operationen. Följ gärna råden nedan för att göra comebacken så trygg och skonsam som möjligt.
Stretcha alltid innan du spelar golf, även om du bara planerar att slå en bunt bollar på driving rangen. Använd de tekniker du lärt dig under rehabiliteringen för att mjuka upp hamstrings, lår och vadmusklerna. Det ökar rörligheten, minskar onödig belastning på leden och förbättrar blodcirkulationen i benen.
Hyr en golfbil för att slippa gå hela banan, eftersom långa promenader ger onödig belastning och trötthet i höftleden. En hel golfrunda motsvarar ungefär fem engelska mil (cirka åtta kilometer) till fots, vilket betraktas som för mycket på en gång för en nyopererad höft.
Använd vanliga sneakers eller spikfria golfskor i stället för skor med spikar. Spikar kan skapa rotationsbelastning, eller vridmoment, i den nya höftleden – något som både kan förvärra smärtan och skada det läkande området på nytt. Spikfria golfskor finns att köpa i butiker som specialiserat sig på golfutrustning.
Ta det lugnt på vägen tillbaka till full styrka. Börja med halva svingar och öka sedan successivt mot fulla svingar. Träna först på en driving range med kortjärn och wedgar innan du går vidare till träträ och driver med full sving.
Kom ihåg att alltid följa din kirurgs och fysioterapeuts rekommendationer, och avbryt spelningen om du känner smärta i höften. Med tålamod och en försiktig uppbyggnad kan du snart njuta av golfen igen – säkrare än någonsin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online