De flesta av oss tar förmågan att knäböja för given. Men för den som har opererat in en eller båda knäproteser av hälsoskäl kan det att knäböja kännas smärtsamt, skrämmande eller till och med helt omöjligt. Trots detta förbjuder de flesta läkare inte aktiviteten, och det kan finnas tillfällen när patienten känner att det är nödvändigt – särskilt om hen bor ensam. Innan du försöker knäböja behöver du tänka igenom processen noggrant för att lyckas och undvika skador på dina nya knän.
Ortopediska kirurger rekommenderar att du väntar minst två månader efter operationen innan du försöker knäböja. Detta ger vävnaderna tid att läka ordentligt och minskar risken för komplikationer.
Knäböj aldrig utan att först kontrollera att det finns något i närheten som kan bära din vikt när du sänker dig ner och reser dig upp igen – särskilt viktigt om du bor ensam. Ha en rullator, stol eller ett bord inom räckhåll som kan ge dig stöd när du drar dig upp till stående position.
Att knäböja är redan obekvämt, och att placera ett opererat knä mot en hård yta, som ett obehandlat golv, gör det ännu svårare. Använd en kudde, dyna eller handduk för att ge knäna en mjuk och skonsam yta under hela processen.
Knäböj långsamt, särskilt de första gångerna du försöker efter återhämtningen. Fatta grepp om det stöd du valt och sänk dig sakta ner, först på ett knä och sedan på det andra. Uppstår kraftig smärta ska du omedelbart avbryta och resa dig upp. Det kan krävas flera försök innan övningen går att utföra utan smärta – faktiskt menar många ortopeder att det blir lättare ju oftare du gör det.
Res dig också långsamt upp för att inte belasta ligamenten som håller den nya knäleden på plats. Ta god tid på dig och lita på ditt stöd under hela rörelsen.
Med tålamod, rätt förberedelser och lämpligt skydd kan knäböjning efter en knäprotesoperation bli allt enklare över tid. Lyssna alltid på din kropp och kontakta din läkare eller fysioterapeut om du är osäker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online