Ett lap band (magband) är en effektiv lösning för viktnedgång för dig med ett kroppsmasseindex (BMI) på 40 eller högre, samt för dig med BMI på 35 eller högre som samtidigt lider av sjukdomar som sömnapné eller högt blodtryck. Enligt tillverkaren Allergan kan de flesta patienter återgå till sina vanliga träningsrutiner fyra till sex veckor efter operationen – och alla uppmuntras att komma upp på fötterna så snart som möjligt.
När du kommer hem från sjukhuset bör du gå runt i hemmet var trettionde minut. Det förebygger blodproppar och hjälper dig att komma igång med ditt träningsprogram. Under den första månaden ska du inte lyfta något tyngre än nio kilo (cirka 20 pund) eller utsätta buken, där bandet sitter, för onödig belastning. Öka successivt både intensiteten och längden på passen för varje vecka som går.
Aeroba aktiviteter som löpning, simning och cykling gör att du blir betydligt törstigare. Eftersom bandet minskar magsäckens volym är det viktigt att dricka långsamt och i små klunkar när du återställer vätskebalansen. Kalla drycker som iskallt vatten kan irritera området runt bandet, så välj hellre rumstempererat vatten eller sportdrycker rika på elektrolyter. Har du besvär med rygg eller leder rekommenderas motionscykel och träning i vatten. Planerar du ett långdistanslopp som maraton eller en triathlon? Prata i så fall med din kirurg om att lossa bandet något, så att du får plats med extra vätska.
Styrketräningen kan påbörjas under den andra månaden efter operationen. Som utgångspunkt bör du sikta på totalt 30 minuters träning per dag, som en kombination av kondition och styrka. Börja med hantlar och lättare vikter för överkroppen och öka belastningen gradvis. Under de första tre månaderna gäller det att inte översträcka eller överbelasta bukområdet.
Pilates, yoga och andra övningar för rörlighet kan återupptas under den andra månaden efter operationen. Undvik däremot situps och crunches i minst 90 dagar. Starta lugnt med mjuka, avslappnade pass innan du går vidare till mer intensiva träningsformer. Det är vanligt att magmusklerna känns ömma när du börjar stretcha igen efter operationen – detta beror oftast på en lindrig muskelatrofi och går över med tiden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online