Att ta ut en tampong för första gången kan kännas lite nervöst, men det är oftast enklare än man tror. Med rätt teknik och lite avslappning går det smidigt och utan obehag. Här är en tydlig guide som hjälper dig steg för steg.
Så här gör du, steg för steg
- Tvätta händerna noggrant. Det minskar risken att bakterier förs in i slidan.
- Hitta en bekväm position. Många föredrar att stå med en fot upp på toalettstolen, eller att sitta hukande över toaletten. Prova dig fram och välj det som känns bäst för dig.
- Slappna av i kroppen. Djupa, lugna andetag hjälper musklerna att mjukna upp och gör hela processen lättare.
- Följ snöret till tampongen. Snöret hänger normalt strax utanför slidöppningen och brukar vara cirka 5–7 centimeter långt. Du behöver alltså aldrig föra fingrarna djupt in i slidan.
- Dra försiktigt i snöret. Dra långsamt och stadigt nedåt och framåt, så att du inte irriterar slemhinnorna. Om det kännas motstånd kan det bero på att tampongen ännu inte sugit upp tillräckligt med vätska – vänta då lite och försök igen senare.
- Kasta tampongen på rätt sätt. Slå in den i toalettpapper och lägg den i papperskorgen. Kasta aldrig tamponger i toaletten, eftersom de kan täppa till avloppet.
- Skölj området med ljummet vatten. Det hjälper till att ta bort eventuell blod- eller vätskerest.
- Tvätta händerna igen.
Tips som underlättar
- Använd ett vattenbaserat glidmedel. Om du känner dig spänd eller torr kan några droppar glidmedel på snöret eller slidöppningen få tampongen att glida ut lättare.
- Testa i duschen eller badkaret. Varmt vatten hjälper musklerna att slappna av, vilket kan göra upplevelsen bekvämare – särskilt om du känner dig orolig.
- Kan du inte hitta snöret? Ta det lugnt – en tampong kan aldrig fastna eller försvinna inne i kroppen. Slappna av och pressa försiktigt till med musklerna som när du bajsar, så kommer snöret närmare öppningen. Därefter kan du ta tag i det med fingrarna.
- Vid smärta eller obehag. Avbryt om det gör ont och kontakta din vårdcentral eller gynekolog om problemet kvarstår. De kan ge råd och kontrollera att allt ser bra ut.
Kom ihåg att alla är olika – det kan ta några försök innan det känns helt naturligt. Ju mer avslappnad du är, desto enklare blir det.
