Käppar används ofta av äldre för att stödja kroppsvikten och möjliggöra ett självständigt liv. Det extra stödet från en käpp är också till stor hjälp för personer med lätt svaghet i ett ben, balansproblem, lindriga skador eller kronisk smärta. Hur hjälpsam käppen än är kan det dock vara svårt att vänja sig vid att använda den i vardagen. Ett av de första stegen för att anpassa sig till livet med en käpp – även om din situation bara är tillfällig – är att förstå hur hjälpmedlet används på rätt sätt.
De flesta käppar är höjdjusterbara för att passa användarens längd. Justera din käpp eller välj en icke-justerbar modell som når upp till handleden när du står helt rak. Håll käppen i handen motsatt det svaga eller skadade benet. Använder du käppen för allmänt stöd väljer du helt enkelt den hand som känns mest bekväm och ger bäst rörelsefrihet.
Att sätta sig och resa sig med en käpp kan kännas knepigt i början, men det extra stödet lönar sig snabbt. För att sätta dig: ställ dig med baksidan av benen mot stolens kant, sträck armarna bakåt och greppa armstöden med båda händerna. Lyft det skadade benet något från golvet och lägg vikten på det friska benet när du sätter dig ner. För att resa dig: plantera käppen stadigt i golvet med din starkare arm, greppa armstöden, placera den friska foten något framåt och tryck dig upp från stolen.
Käppens främsta syfte är att avlasta ett skadat eller svagt ben. När du går ska ditt skadade ben och käppen vara i marken samtidigt. Börja med att placera käppen något framför fötterna samtidigt som du tar ett litet steg med det skadade benet. Ta sedan ett steg med det friska benet, svinga käppen och det skadade benet framåt och upprepa rörelsen i en lugn, jämn takt.
Var extra försiktig när du tar dig i trappor med en käpp, eftersom det kan vara svårt att manövrera. Greppa trappräcket med ena handen och placera det friska benet på första trappsteget. För sedan upp käppen och den skadade foten till samma steg. Upprepa långsamt och noggrant för varje steg hela vägen upp. Ska du gå nerför trappan börjar du med att placera käppen på steget nedanför, följt av det skadade benet och därefter det friska benet. Kom ihåg tumregeln: friskt ben upp först, skadat ben ner först.
För att minska risken för fall och olyckor bör du ta bort föremål som kan fastna i käppen eller få dig att snubbla. Det inkluderar lösa sladdar, mattor, saker som ligger utspridda på golvet samt hala ytor där käppen kan tappa greppet. Det kan också vara klokt att investera i en ryggsäck eller en axelväska så att du får händerna fria. Håll alltid koll på var du placerar käppen, särskilt utomhus. Se upp för pölar, gropar, isfläckar och andra ojämnheter i underlaget du går på. Med lite omtanke och rätt teknik blir käppen ett tryggt och värdefullt stöd i din vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online