Om du har opererats med en skulderprotes är det viktigt att träna på rätt sätt för att återfå styrka och rörlighet i axeln. Din läkare talar om när du ska börja träna – oftast redan dagen efter operationen – och vilka övningar som passar just dig. Fysioterapi kan ges på sjukhuset eller som poliklinisk behandling. Följ alltid läkarens anvisningar gällande typ och frekvens av aktivitet och träning.
Den här övningen tränar handen och förbättrar din greppstyrka. Genom att stimulera blodcirkulationen kan den dessutom hjälpa till att förebygga blodproppar, samtidigt som armens muskler aktiveras. Enligt läkarens eller fysioterapeutens instruktioner klämmer du hårt runt en gummiboll av rekommenderad storlek och hårdhet i 10 sekunder och släpper sedan taget. Upprepa enligt anvisning. Ett vanligt schema är 30 repetitioner tre gånger dagligen.
Den här övningen gör det lättare för axeln att röra sig genom att stärka musklerna runt skulderbladet. Stå rakt upp. För skulderbladen bakåt mot ryggens mitt, som om du försökte nypa fast något mellan dem. Håll positionen i 10 sekunder eller enligt anvisning och slappna sedan av. Upprepa enligt anvisning. Ett vanligt schema är 30 repetitioner tre gånger dagligen.
Lägg handen på din friska sida på ett bord för stöd och böj dig framåt i midjan. Den opererade armen ska hänga fritt från axeln och peka rakt ner mot golvet. Gör 15 små cirklar medurs med handen och därefter 15 små cirklar moturs, eller enligt läkarens eller fysioterapeutens anvisningar. Upprepa enligt anvisning. Ett vanligt schema är totalt 30 cirklar tre gånger dagligen.
Vid skulderprotesoperation, liksom vid de flesta ortopediska ingrepp, är det avgörande för ett bra resultat att följa läkarens ordinerade träningsprogram. Du kan behöva utföra övningarna varje dag under lång tid – ibland i flera månader. Avbryt inte träningen innan den ordinerade tiden har gått ut. Du kan må mycket bättre redan kort efter operationen, men överdriv inte; att belasta kroppen för mycket för tidigt kan allvarligt påverka din långsiktiga återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online