Arm övningar med sternala Försiktighetsåtgärder

Bröstbenet - som ofta hänvisas till som bröstbenet - ligger på framsidan av bröstkorgen och fäster vid nyckelbenet och revbenen. Individer som upplever skada eller trauma till bröstbenet , till exempel den som sker vid en olycka eller vissa typer av kirurgi , kan krävas för att följa sternala försiktighetsåtgärder . I de flesta fall kommer dessa begränsningar vara på plats under fyra till åtta veckor , såsom bröstbenet fortsätter att läka. Var noga med att varna din vårdlagetom du märker sternal instabilitet eller symtom som kan tyda på infektion under denna tidsperiod . Lyft Begränsningar

Personer som återhämtar sig från trauma till bröstbenet måste följa specifika lyftrestriktioner. I själva verket , Hawaii Pacific Health säger att de som genomgått invasiv hjärtkirurgi inte får lyfta mer än 10 pounds i fyra till åtta veckor efter operationen . De som vill behålla ett motstånd - utbildning rutin kanske kan införliva några arm övningar med lätta hantlar , till exempel de som uppgå 10 pounds eller mindre . Att använda båda armarna för att lyfta tunga föremål - antingen under styrketräning eller när de utför dagliga aktiviteter - kan hjälpa till att förhindra överskott stress på bröstbenet , säger Hawaii Pacific Health

Aerobic Begränsningar
.

Individer som tycker aeroba arm övningar kan också behöva följa särskilda försiktighetsåtgärder efter sternala trauma . Roddare , arm ergometrar och crosstrainers med arm spakarna är förbjudet under fyra till åtta veckors återhämtningsperiod, konstaterar Hawaii Pacific Health . Istället kan utövare vill välja aeroba övningar som inte sätter stress på bröstbenet - såsom löpband och stationära cyklar . Avbryt dessa aktiviteter om de orsakar smärta eller obehag i överkroppen . Addera Athletic Begränsningar

Athletic aktiviteter kan placera en hel del stress på armarna och överkropp. Det borde inte komma som någon överraskning , då , att många av dessa händelser är begränsade under sternala återhämtning perioder . Bowling , golf , simning och racketsporter - som tennis eller squash - är särskilt farligt för personer med sternala försiktighetsåtgärder , och bör undvikas till varje pris . Övergång sakta tillbaka till dessa aktiviteter efter sternala försiktighetsåtgärder har lyfts för bästa resultat i återhämtningsprocessen .

Övriga rekommendationer

Även de som följer sternala försiktighetsåtgärder till " , T " kan fortfarande uppleva biverkningar under sternala återhämtning . Individer som märker rodnad längs deras sternala snitt linje kan lida av en infektion och bör varna sin hälso - och sjukvård lag så snart som möjligt . Dessutom bör patienter som upplever en ökad andnöd , feber , ömhet längs deras snitt webbplats , eller klicka /clacking längs bröstbenet diskutera sina symtom med sin läkare . Även om det kan vara svårt att kontrollera för dessa biverkningar är det viktigt att säkerställa optimala resultat efter sternal trauma . Addera