1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Practice Judiska Meditation

judar har en lång historia av att använda meditation för andlig upplysning , som går tillbaka åtminstoneså långt som att skriva av Torah s Moseboken . I modern tid har judar och icke-judar vände sig till bruket av judisk meditation för att uppnå andrum och lugn i en stressig värld . Meditation är den teknik för att fokusera sinnet medan du kopplar av i kroppen , och många hävdar att det kan användas för att behandla allt från ångest till sömnlöshet . Detta är vad du behöver
dator med tillgång till Internet
Visa fler Instruktioner
förstå syftet med judiska Meditation
1

Vet att judisk meditation ibland utförs helt enkelt som en intellektuell övning , för att fokusera sinnet och tona in den till viktiga lärdomar i judendomen .
2

Använd judisk meditation för att ge näring åt din själ . Gamla judiska tro menar att meditation är för själen vad mat är för kroppen . Addera 3

Öva judisk mysticism ensam , eller njuta av gruppmeditation . Grupp meditation ofta styrs av en kunnig , erfaren utövare eller rabbin , och det kan vara ett utmärkt sätt att träffa likasinnade .
Känna till olika judiska meditationstekniker
4

Förstå att judisk meditation inte är kodifierad . Det finns ingen enskild rätt eller fel sätt att göra det , och många av dess stora lärare använder skilda metoder . Få en överblick på nätet ( se Resurser nedan ) .
5

Prata med en expert . Detta är särskilt viktigt om du är intresserad av mer avancerade tekniker som används i judiska meditation . De viktigaste teknikerna presenteras i detta avsnitt i ungefärlig ordning av svårigheter .
6

Chant psalmer , böner och verser från Torah . Fokus på innebörden av de ord du upprepa dem .
7

Ljud ut hebreiska bokstäver och /eller vokaler . Koncentrera dig på deras sound , och ingenting annat . Upprepa tills du är medveten om något annat än det ljud du säger .
8

Lär dig en gång - , dans - eller rörelse - baserad form av judisk meditation . Detta är idealiskt för människor som gillar att fokusera genom fysisk aktivitet , men kommer att kräva undervisning av en kunnig person .
9

Försök att uppnå " Eyin , " ett tillstånd av mystisk upplysning som är verkligen som en stat av intighet . Denna teknik är inriktad på tystnad och andning .
10

Öva varje dag . Meditation blir lättare - och effektivare - ju mer du gör det Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom