1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är några gamla Meditativ Tekniker

? Meditation spelar en viktig roll i många religiösa ordnar samt kampsport tekniker . Dess tillämpningar inom modern sjukvård ännu inte har dokumenteras ordentligt , men i grund och fördelarna är obestridliga --- fysiskt , mentalt och känslomässigt . Bön

Bön , antingen genom muntliga recitation eller mental reflektion och läsning , är vanligt i både östra och västra praxis . Vanligtvis innebär denna vers memorering och upprepning . Populära verser kommer från Bibeln och Koranen . Nyckeln ligger i visualisering av orden och deras betydelse förrän du upprepa verserna utantill och ditt sinne är fri att utforska de djupare betydelser .
Andningskontroll

Martial discipliner tenderar att gynna andningsövningar för att fokusera sinnet och kroppen . Den gamla samurai av Japan trodde att alla viktiga beslut måste fattas i sju långsamma andetag . Du andas in långsamt genom näsan och ut genom munnen . Toppidrottare använder också andningsövningar som liknar det här , som typiskt inkluderar semirapid andning för att syresätta blodet och samtidigt fokusera på den aktuella uppgiften . Addera Chanting

annan populär meditativ teknik i religiösa ordnar innebär sjunger speciella ord eller fraser , ibland till och med hela låtar med helig betydelse . Gregorian munkorderär kända för sin mässande . I vissa andra judisk-kristna order , är olika namn för Gud upprepas .
Motion

Fysisk träning är en tid beprövad metod för meditation och avslappning . Var det yogans intensiva positioner , rörligheten på rörelsen i tai chi chuan eller något så enkelt som att köra själv , gör den ständiga rörelsen ditt sinne att vandra från det konkreta och fysiska i det meditativa tillståndet .
nycklar till meditation

valfri av de angivna teknikerna kan gälla för dig . Hitta en teknik som engagerar dig . Oavsett om du kommer till ett meditativt tillstånd genom koncentration , motion eller rensa ditt sinne med visualiseringstekniker , använda vilken metod som fungerar för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom