"Jag har varit tennisfans sedan barndomen som en spelare och åskådare och har varit angelägna att fortsätta spela säkert under hela min graviditet " skrev den 34-årige i en tidning som publicerades av den brittiska stormarknadskedjan Waitrose."
"Som med de flesta sporter under dessa månader tennis är inte en att ta upp om du inte spelade regelbundet innan men om du är en erfaren spelare och ta hand om det är det möjligt att spela helt fram till tredje trimestern. "
Ett inlägg som delas av Middleton Maven @ middletonmaven) den 28 juni 2018 kl 08:54 PDT
Middleton pekar på Williams som bevis på att det är helt säkert att spela sporten under större delen av graviditeten. "Hon visade famously att kvinnor kan spela en hög nivå tennis från två månader (när hon vann 2017 Australian Open) upp till åtta månader. Få av oss kan relatera till den här elitenkvaliteten men om du är en frisk och välutbildad spelare med okomplicerad graviditet finns det ingen anledning till att du inte kan fortsätta ha en bra nivå av tennis säger Middleton. p> Fitnessexpert och tränare Ramona Braganza som arbetade med både Jessica Alba och Halle Berry under deras första graviditeter stödjer Middleton's fitnessråd och förklarar att det inte var svårt för Alba och Berry att klara sina träningspass under första och andra trimestern.
Men de modifierade sina träningspassar dramatiskt i sista graviditetsfasen. "Det drabbade verkligen dem under tredje trimestern när trötthet på grund av de fysiologiska förändringarna ökad blodtillförsel och andra hormonella förändringar tillsammans med en växande baby sparkades in" berättade Braganza LIVESTRONG.COM. Men de slutade inte att träna helt och hållet men vända sig till lägre inverkan som simning promenader och yoga.
Utövande under graviditeten kan vara bra för både mamma och barn något som Middleton såg till påpeka . "Att vara en måttlig intensitetsport har fortsatt positiv påverkan och kan leda till ökad placenta tillväxt och god vikthantering samtidigt som hjärtat och blodkärlen förstärks övergripande kroppsstyrka och minskar risken för graviditetsdiabetes " skrev hon. br>
Plus nämner Middleton att hon är lite mer försiktig med sitt spel på grund av hennes graviditet. Hon håller båda fötterna på marken när man slår slag "för att säkerställa god bäckbalans" och undviker "vassa svängar och snabba rörelser" speciellt när hon kommer närmare hennes förfallodatum. Hon tillägger också att det är viktigt att ta "andra graviditetsåtgärder" som med de flesta sporter vilket innebär att man undviker överhettning och håller sig ordentligt hydratiserad.
Braganza är helt ombord med Middleton's tennisregim - så länge hon säkerställer för att ta det lite lättare än vad Williams gjorde. Därför låt oss möta det: Det finns bara en Serena Williams. "Men när hon går in i tredje trimestern skulle jag rekommendera att ge upp tennis för att vara säker " tillade hon. "De flesta övningar som utmanar balans under tredje trimestern skulle vara oanvändbara."
Och om Middleton vill fortsätta att följa i Williams fotspår efter att hon har fött har hon några ganska stora skor att fylla. Bara fem månader efter att ha levererat sin dotter Alexis Olympia avslutade tennimästaren sin första spartanska tävling med make Alexis Ohanian. Som vi sa tidigare: superhuman gudinna.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom