Hur mycket ska jag väga innan jag blir gravid?

raviditet kan vara en av livets mest spännande och givande upplevelser. och det kan också vara obekväma för personer som är överviktiga eller överviktiga. American Academy of Family Physicians konstaterar att risken för högt blodtryck och diabetes är högre för överviktiga och fetma kvinnor under graviditeten. Att uppnå en hälsosam vikt innan den blir gravid är viktig för moderns hälsa och att utveckla barn. Viktigheten av hälsosam före graviditet Vikt

Att uppnå en hälsosam vikt bör helst ske före graviditeten och är viktigt för flera anledningar. Enligt National Institutes of Health underviktiga överviktiga eller fetma kvinnor har en högre risk för infertilitet. När en kvinna blir gravid föreslår mars Dimes att det inte är säkert att gå ner i vikt under graviditeten. Kvinnor vid hälsosamma före graviditetsvikter känner sig vanligtvis bättre under graviditeten har friskare barn enklare arbeten och minskad risk för högt blodtryck och diabetes.

Fördelar med övning och graviditet Vikt

Kost och träning är viktigt för att uppnå en hälsosam före graviditet. Men att börja ett träningsprogram innan du blir gravid har ytterligare fördelar. American Academy of Family Physicians rekommenderar att man börjar ett träningsprogram som att gå innan man blir gravid för att förhindra att det överdrivs under graviditeten. Den amerikanska kongressen för obstetrikere och gynekologer föreslår att träning minst 30 minuter per dag de flesta dagar i veckan under graviditeten kan minska ryggont svullnad och förstoppning minska risken för graviditetsdiabetes och öka energi.

Body mass index eller BMI hjälper till att uppskatta kroppsfett och sjukdomsrisk. kategorier av BMI inkluderar undervikt normal vikt övervikt och fetma. Mayo-fonden för medicinsk utbildning och forskning rekommenderar varierande grader av viktökning under graviditeten baserat på graviditetsvikter. Friska eller normala vikter klassificeras som BMI på 18 5 till 24 9. BMIs 18 5 eller mindre anses vara viktiga 25 till 29 9 överviktiga och 30 eller högre överviktiga.

Beräkna BMI

BMI kan beräknas med följande formel enligt American Dietetic Association: vikt i pund multiplicerad med 703 ; dividerat med höjd i inches; dividerat med höjd i tum igen. Till exempel en kvinna som är 5-fots-3 inches lång och väger 140 lbs. skulle multiplicera 140 med 703; Därefter divideras med 63 inches och divideras med 63 inches igen vilket resulterar i ett BMI på 24 8. Den amerikanska dietiska föreningswebbplatsen ger en BMI-räknare för vuxna (Se Resources).

Viktökning under graviditeten

Lämplig viktökning under graviditeten är beroende av graviditet och är viktigt för att hjälpa näring till utvecklingsbarnet. För kvinnor vid en hälsosam före graviditet rekommenderar Mayo Foundation for Medical Educational and Research en viktökning på 25 till 35 Ibs. Underviktiga kvinnor uppmuntras att få mellan 28 och 40 Ibs. Överviktiga kvinnor 15 till 25 Ibs. och fetma kvinnor 11 till 20 Ibs.