1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Goda grönsaker för Atkins diet

Atkins diet antände låg-carb diet vurm i USA på 1970-talet . Enligt Kathleen Goodwin , RD , cirka 25 miljoner amerikaner i dag är på kolhydratfattig kost vid varje given tidpunkt . Atkins diet börjar med en strikt induktion fas där grönsaker är tillåtna , men endast specifika. De övriga faserna tillåter grönsaker , men betona att vissa av dessa är bäst för dieten . Grönsakerna som rekommenderas för Atkins diet är lågt på glykemiskt index . Grönsaker som står högt på glykemiskt index kan leda till spikar i blodsocker , och slutligen i fett . När en grönsak nummer på glykemiskt index är lägre , ur en 100-gradig skala , innebär att det är en bra grönsak för Atkins diet . Bok Choy

Bok choy är en bra grönsak för Atkins diet . Det är en lummig grön grönsak även kallad kinesisk vitkål . Bok choy är ett perfekt komplement till stek måltider . Till skillnad från många av de andra rekommenderade grönsaker för Atkins diet , bör bok choy inte ätas råa . Bok Choy är så lågt på glykemiskt index som är har nästan ingen effekt på blodsockret . Det är på 15 av 100 .

Tomater

Tomater är en annan grönsak som är bra för den Atkins dieten . Tomater är mångsidiga och kan läggas till sallader och smörgåsar . Det viktiga är att äta hela, färska tomater . Eftersom Atkins diet inte tillåter ytterligare socker , undvika bearbetade tomater och tomatsås om du inte gör dem själv . Tomater anses vara lågt på glykemiskt index med ett antal 15 av 100 .
Spenat

Lägg spenat till din Atkins diet inköpslista . Spenat är en lummig grön grönsak som enkelt läggs till allt från soppor till smörgåsar . En stor spenatsalladmed tillsatt protein , som kyckling , är en utmärkt lunch för att äta samtidigt på Atkins diet . Ät spenat antingen rå eller kokt . Spenat är 15 av 100 på glykemiskt index .
Sparris

Sparris är perfekt för ihopkoppling med protein , exempelvis fisk och skaldjur . Fisk och andra magra proteinkällor är idealiska när du är på Atkins diet . Stek sparrisen i ugnen , ånga den eller koka den , och krydda efter smak . Färsk sparris tenderar att smaka bäst , men fryst sparris är ett alternativ också . Sparris är en bra grönsak för Atkins diet med ett antal 15 av 100 på glykemiskt index . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom