1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur ta reda Net Carbs för Atkins

Atkins Diet kärna filosofi är att genom att minska mängden kolhydrater som du förbrukar under en dag , kan du gå ner i vikt . När du är på Atkins diet , måste du stanna under ett minimum av kolhydrater varje dag . För att försäkra att du stannar under minimum , måste du räkna ut så kallade Net Carbs , den totala mängden kolhydrater du förbrukar . Detta är vad du behöver
Penna och papper
Visa fler Instruktioner
1

Hitta de näring fakta på varje förpackning av livsmedel som du äter . Detta är vanligtvis på själva förpackningen .
2

Hitta avsnittet " Kolhydrater " av näring fakta . Detta är det totala antalet kolhydrater en portion av livsmedlet har. Observera att om du har haft mer än en servering av livsmedel, som att ha två skivor bröd , måste du lägga till det belopp för en portion per varje portion du har haft . Addera 3

Subtrahera " kostfiber " avsnittet från den totala kolhydrater . Du hittar gram från kostfiber direkt under avsnittet Totalt Kolhydrater . Om det inte finns något avsnitt , hoppa över detta steg .
4

Upprepa steg 1 till 3 för varje sak du förbrukar . Skriv ner varje belopp på en bit papper .
5

Beräkna den totala mängden kolhydrater du har druckit baserat på papper . Detta är din netto kolhydrater . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom