1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel att undvika med höga blodsockernivåer

Om du har höga blodsockernivåer , titta på din kost är särskilt viktigt att upprätthålla god hälsa . Dina förhöjda blodsockervärden kan vara resultatet av diabetes eller pre - diabetes , eller de kan vara högre än normalt på grund av sjukdom , till exempel influensa. Oavsett orsaken , bör du försöka att undvika livsmedel med högt glykemiskt index . De glykemiskt index mäter hur snabbt kolhydrater i livsmedel orsaka blodsockret ( socker ) nivåer att stiga . Så om du redan har höga blodsockernivåer , det sista du vill göra är att bränslet dessa nivåer med livsmedel som tenderar att orsaka blodsocker att skjuta i höjden . Soda

En 12 - ounce burk läsk kan ha mer än 15 teskedar socker , som garanterat orsaka en stegring i blodsockret . Dessutom har en genomsnittlig läsk ca 250 kalorier . Men de är tomma kalorier , vilket betyder att de inte har någon protein, fibrer och andra näringsämnen som skulle ge några positiva hälsoeffekter alls.
Vitt mjöl

Vitt mjöl , såsom som används i bagels , vitt bröd , kringlor och liknande produkter , inte särskilt hälsosamt för någon, oavsett blodsockernivåer . De hälsosamma fördelar, såsom fibrer och näringsämnen , har skalat bort ( det är därför du alltid uppmuntras att äta fullkornsprodukteristället ) . Dessutom omvandlar vitt mjöl lätt till socker i kroppen , vilket innebär att även om produkten inte smakar sött , behandlar kroppen vitt mjöl som socker , och din blodsockernivå kommer att betala priset .

snack och frukost livsmedel
< p > Förutom pretzels , som nämnts ovan , många snacks är höga på glykemiskt index skalan. De omfattar allt från godis till exempel Skittles och M & Ms till synes harmlösa livsmedel, såsom Graham crackers , majschips , riskakor , andra typer av kex och frukost livsmedel som munkar, muffins , croissanter och våfflor
Vissa frukter

Även frukter såsom grapefrukt , äpplen , apelsiner och bananer och med anses vara låg eller mellan glykemiskt index livsmedel , andra såsom vattenmelon , cantaloupemelon och ananas , och grönsaker som potatis ( i ugn , franska stekt och mosade ) är bland de högre glykemiskt livsmedel som ingår i vår dagliga kost . Om du har höga blodsockernivåer , bör du absolut tala med din läkare och /eller en nutritionist för att se vilken mat att undvika , åtminstone tills ni nivåerna är under kontroll .
Dolda Källor till socker

Tillverkarna får mycket smart på maskerings socker på ingredienserna etiketten . När man läser en etikett , inte bara leta efter ord som " socker " och " majssirap . " Tänk på att socker finns även i form märkta " sackaros , " " fruktos ", " glukos " och " maltodextrin . " Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom