1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat kost för diabetes

Diabetes uppstår när kroppen slutar att kunna använda insulin för att reglera sin kropps socker . Typ 1-diabetes vanligen förekommer i barndomen , att kroppen inte producerar något insulin , som den behöver för att överleva . Typ 2-diabetes orsakas av att kroppen motstå insulinet . Många människor som är överviktiga eller äter dåligt få typ 2 -diabetes , men andra inte. Vissa människor som har typ 2 -diabetes inte använder insulin , utan istället använda andra mediciner som metformin , vilket sänker glukosproduktion . Kost kan bidra till att förbättra eller tom eliminera typ 2 -diabetes och hjälpa till att reglera ditt blodsocker . Ät Friska Carbs

Kolhydrater är farliga för en diabetiker eftersom kolhydrater omvandlar lätt till socker . Mayo Clinic föreslår att du begränsar dina kalorier kommer från kolhydrater till cirka 45 % av kaloriintaget . Kolhydrater som är hälsosamma för dig inkluderar fettsnåla mejeriprodukter, fullkornsprodukter , bönor , frukt och grönsaker . Håll dig borta från vit pasta , vitt bröd , potatis och sockrade flingor . Försök att äta samma antal kolhydrater per måltid , annars kommer du att uppleva blodsocker fluktuationer och kommer att behöva justera insulin , om du måste använda den
Ät livsmedel rika på protein och fiber .

Håll dig till livsmedel som är rika på protein , och göra dessa livsmedel cirka 20 % av kaloriintaget per dag . Dessa rika protein livsmedel innehålla äggvitor , mager kyckling , magert kalkon , magert fläsk , nötter , svart och pinto bönor och osötad jordnötssmör . Ät mat som innehåller mycket fibrer , inklusive vetekli , fullkornsbröd , nötter , frukt , grönsaker , linser , ärtor , samt svart och pinto bönor . Fiberrik mat kommer att kontrollera blodsocker , eftersom de innehåller en massa extra växtnäring som kroppen inte kan smälta . Detta kommer också att leda till din matsmältning att bli mer regelbunden . Addera undviker fetter och oljor

Livsmedel som innehåller mycket fett och olja täppa till artärer och inte främjar en hälsosam livsstil . Det är särskilt viktigt för en diabetiker att följa dessa restriktioner för att få mest näring möjligt från den mat hon äter . Mättat fett , som fettet i kött och smör höjer blodkolesterol , vilket ökar risken för hjärtsjukdomar . Diabetiker har en ökad risk för hjärtsjukdom . När du måste äta fett , använd enkelomättade eller fleromättade fetter , som kanske till och med lägre kolesterol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom