1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Typ 2-diabetes Diet Begränsningar

Din slutliga målet som en typ 2 diabetiker är att kontrollera ditt blodsocker med diet och ensam övning . Diet är den viktigaste komponenten för att hantera blodsockernivåerna. Eftersom allt du äter gör ditt blodsocker stiger , är det viktigt att veta vilken mat du ska äta och vad du bör undvika . Innan du gör något annat , konsultera en dietist . Hon kommer att arbeta med dig för att utveckla en kost plan som innehåller viktiga livsmedel och måltid timing för att hålla blodsockernivånså jämn som möjligt . Vad som bör undvikas

Självklart , om problemet är förhöjt blodsocker , att allvarligt gräns är det första sockret . Det betyder strösocker , florsocker , brun eller råsocker , honung och allt du kan tänka på som är gjord med socker . När man betänker att en del socker i nästan allt , har du förmodligen ett skafferi fullt av saker du behöver avoid.Although flesta typ 2-diabetes diet tillåter och till och med stöd för konsumerar stärkelse i uppmätta mängder , stekt och fettrik stärkelse såsom regelbunden tortilla och chips, pommes frites , bakverk och kakor bör undvikas , enligt National Diabetes information clearingorganisationer . Hela korn bröd och spannmål är bäst , enligt Diabetes Clearinghouse och University of Maryland Medical Center.Consider ersätter din vanliga pasta med spenat och kronärtskocka mjöl pasta , och noga övervaka din portionsstorlekar . Om du har en biff med potatismos , brunsås och majs till middag , kommer ditt blodsocker vara mycket förhöjda i två timmar .

Sötningsmedel och Desserter

Sötningsmedel innehåller aspartam kommer spike blodsockret och bör undvikas. Aspartam är ett vanligt sötningsmedel som används i lightläsk . Stevia är ett godtagbart sötningsmedel som kommer i flytande eller kristaller , och kommer inte att orsaka förhöjt blodsocker när de används på rätt sätt . Addera Vad att äta

Diabetes Clearinghouse säger att magert kött är bäst . Kyckling , kalkon , fisk , ägg ( begränsade ) och mager ost är acceptabla alternativ . Baljväxter , som är blandade bönor, nötter , frön och ärtor , är också bra källor , enligt University of Maryland Medical Center . Mejeri bör vara låg fetthalt . Ersätt smör , matolja och fetter med begränsade mängder av oliv oil.The majoriteten av din kost bör vara en mängd olika nonstarchy grönsaker . Även om de flesta typ 2-diabetes kost innehåller en hel del frukt och grönsaker , vissa läkare råda begränsande frukter , enligt University of Maryland Medical Center . Vindruvor , till exempel, har en hel del naturligt socker . Drick minst 64 gram vatten daily.An exempel på en måltid skulle vara : kyckling , ½ kopp spenat pasta , 1 kopp sauterade eller kokt broccoli och blomkål med en stänk av Asiago ost , en stor sallad med sallad Spritzers för dressing och ett litet äpple till efterrätt .
Tips

Lär dig att läsa etiketter . Nästan alla paket som du hämtar från en livsmedelshyllanhar socker bland ingredienserna . Läs till exempel ingredienserna på en låda med frysta ärtor . Chansen är socker är noterat . Det enklaste sättet att undvika socker är att äta färsk mat och undvika förädlade eller förpackade livsmedel . I händelse av ett blod - socker spik , dricka så mycket vatten som möjligt och motion om du kan för att bidra till att blodsockret nere . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom