1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fettsnål mat för frukost

Folk hoppar ofta frukost eller välj ohälsosamma , fettrik frukost alternativ , eftersom de rusar till jobbet eller skolan . Dock är en hälsosam , fettsnål frukost lika lätt att tillaga som några av de högre fetthalt frukostar . Det är bara en fråga om att veta vad man ska göra . Rostat

rostat bröd är ett bra alternativ för frukost , med några varningar . För en, bör du undvika vitt bröd i alla dess former . Vitt bröd är en enkel kolhydrat som bryter ner som socker i kroppen , det kan smaka bra nu , men det kommer att lämna dig hungrig igen om ett par timmar . Undvik smör på rostat bröd , och använder istället sylt , ägg eller ost . Snarare bör man hålla sig till saker som sylt , ägg eller ost - . Nyckeln är att hitta en källa till frukt eller kalcium utan överflödigt fett
Mejeri

Kalcium är en mycket viktig faktor att ha i din kropp , och mejeriprodukter är en utmärkt källa för det . Detta betyder att en mager frukost bör ha en låg fetthalt källa till kalcium . Detta kan vara fettsnål yoghurt , lättmjölk eller ens några mager ost . Så , kan du smälta lite mager ost på en bit av hela korn toast att göra en utmärkt frukost , det skulle vara ännu mer så om du tjänat det med en bit frukt eller två
.
ägg

Slutligen ägg är ett utmärkt val för en mager frukost så länge du inte koka dem på för mycket olja . Ägg är bra eftersom de är låga i fett men mycket protein, vilket innebär att de kommer att hålla dig mätt under en längre tid , särskilt om du ihop dem med en komplex kolhydrat som fullkorn toast eller en engelsk muffin . Du kommer att vara ännu bättre om du laga dem med en grönsak , eftersom detta kommer att lägga till både vitaminer och hälsosamma kolhydrater till din morgon kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom