1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Låg fetthalt , kolesterol - Free Diet

Att upprätthålla en hälsosam kolesterolnivåmed en balanserad låg - fett, kolesterol - fri diet har blivit lättare med olika livsmedel tillgängliga . Att lära sig näringsvärden och att göra rätt val av livsmedel är viktig i en låg fetthalt , kolesterol - fri diet . Förändrade matvanor kan vara svårt , men är definitivt värt det för den allmänna hälsan . Begränsa fasta fetter

Begränsa konsumtionen av mättade fetter och transfetter . Ett av de enklaste sätten att göra detta är att begränsa ditt intag av fasta fetter såsom smör , margarin och matfett . Använd låg fetthalt substitutioner eller alternativa pålägg . Försök att använda salsa eller fettsnål yoghurt istället för smör som topping på livsmedel . Försök lågt socker frukt spridning på toast snarare än margarin .
Läs Labels

Läs alltid etiketter när man köper mat . Många tillverkare ger låg fetthalt , lågt kolesterol och kolesterolfria livsmedel . När du läser etiketter , leta efter låg mättat fett och lite eller ingen delvis härdad vegetabilisk olja , även känd som transfetter . Omättade fetter kommer att sänka kolesterolnivåerna , medan mättat fett höjer kolesterolnivåer . Leta efter fleromättade fetter och enkelomättade fetter , som är bra fetter . Undvik rött kött , särskilt kött trimmas i fett . Magert kött som kyckling , kalkon och fisk är bättre val . Undvik livsmedel som innehåller vitt mjöl och välja fullkorns mat istället . Addera Fried är Bad

Fried , krispiga , fyllda eller sauterade livsmedel är höga i kalorier och i fett. Istället för att äta dessa livsmedel , väljer bakade , grillad , rostad eller portion mat . Undvik hög natrium kokta livsmedel . De flesta salladsdressingar , såser och brunsås innehåller mycket fett , natrium och kalorier . Begär de att serveras på sidan , i stället hälls direkt på maten . Dessert är frestande , men håll dig borta från bakverk och glass --- dessa livsmedel är inte en del av en låg fetthalt , kolesterol - fri diet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom