upprätthålla en kalorifattig diet för sura uppstötningar definitivt inkluderar inte stekt eller kryddstark mat, som förvärra sura uppstötningar . I stället för fett stekt kött , äta magert kött som inte är stekt . Magert kött är lägre i kalorier , med större mängder av bra proteiner . Meats att inkludera i kosten inkluderar skinn fjäderfä , kyckling och kalkon , och magert nötkött biffar . Försök bakning , gassande och grillning kött i stället för att steka dem . Tomat - baserade produkter och krämiga dressingar bör undvikas också. Använd låg fetthalt dressingar som ett alternativ .
Låg fetthalt , låg- Cal
En daglig kost bestående av låg fetthalt och lågt kalorimejeriprodukterär idealisk . Kontrollera etiketterna på alla mejeriprodukter som mjölk och ost , och inköps mejerier gjorda med 1 eller 2 procent mjölk eller lättmjölk . Sojaprodukter är bra alternativ också. Inkludera äpplen , morötter , kål , spannmål , bananer, broccoli , bakad potatis och sallad . Var medveten om att frukt och grönsaker innehåller mycket citronsyra utlösa sura uppstötningar . Ät hela korn bröd , flingor och pasta . Addera Liten är mer
p Det är bäst att äta sex små måltider per dag istället för två eller tre stora måltider. Undvik alkohol och kolsyrade drycker . Mineralvatten och färska fruktjuicer utan citronsyra är bäst att dricka . Försök att inte dricka någon dryck vid måltiderna , utan snarare 30 minuter före eller efter en måltid . Det bästa sättet att behålla en lågkaloridiet med sura uppstötningar är att hålla sig borta från hög - fett , stekt , kryddig och rika livsmedel samt desserter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom