1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Att äta för att snabba upp din ämnesomsättning

Att äta för att snabba upp din ämnesomsättning är lätt . Det är dock inte en fix alla; Förutsätt inte att bara genom att ändra dina matvanor , kommer du att kunna äta allt i sikte . Städa upp din mat

Eliminera förädlade livsmedel från din diet . Om det har färdigförpackade , bearbetats , frysta, beredda med tillsatser eller tillverkade av koncentrat , släpp den från din kost . Eliminera eller kraftigt skära ner på , hur mycket bröd och bakverk varor du äter . Alternativt , äter bara fullkornsbröd .
Läs etiketten

Läs etiketten på allt du äter . Titta på portionsstorlek och antalet portioner i förpackningen , kan eller omslag. Även en etikett kan säga det finns bara 100 kalorier per portion , kan det finnas 2-4 portioner i förpackningen . Tänk på hur många procent av kalorierna kommer från fett . En av de mest missvisande saker på ett livsmedel etikett är ofta hur mycket fett i maten . Det bästa sättet att avgöra hur mycket fett du kommer att ta in är att titta på de kalorier från fett - som anges till höger om kalorier per portion . Försök att hålla fett kalorier ner till mindre än 30 procent av den totala kalorier per portion . En annan stor faktor att tänka på när du äter för att snabba upp din ämnesomsättning är natrium ; hålla din natriumintaget till omkring 1800 mg , eller mindre . Addera Ät fem till sex gånger om dagen

För att verkligen få dig ämnesomsättning går , äter flera små måltider under dagen . Du ska aldrig vara riktigt hungrig , eftersom du äter för att stimulera din kropp , inte bara mata dig själv . Experimentera med den mängd protein , fett , kolhydrater , natrium och andra näringsämnen för att ta reda på vad som fungerar för dig . Bli inte självbelåtna i ditt ätande , eftersom du kommer att behöva ändra det upp ofta för bästa resultat . Förutom att ändra dina matvanor , måste du tränar också.

Kosttillskott och mer

inte fastna i tillägget hype , eller den senaste modefluga kost . Totalt deprivation fungerar inte heller, eftersom du faktiskt kan sluta dig beröva kroppen av andra viktiga näringsämnen samtidigt som man försöker undvika saker som kolhydrater . Håll det enkelt . Vitaminer är viktiga för att säkerställa att du får alla de näringsämnen som din kropp behöver . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom