1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa Sträcker att öka höjden

Stretching kan naturligtvis öka din längd och förlänga din ryggrad . Du bör sträcka regelbundet , särskilt om du tillbringar merparten av din tid böjd över i ett skåp . Det stärker och packa din brosk , för att inte tala får dig att känna dig mer avslappnad . Enligt den Växande Taller Guide webbplats , som din brosk packa , absorberar den näring och blir tjockare , vilket ökar din längd . Böj dig framåt Stretch

Placera fötterna lite över 1 fot isär och böja sig vid midjan . Håll dina knän raka , men inte låst , och köra dina händer så långt ner på baksidan av benen som möjligt utan att böja knäna . Denna sträcka riktar rygg, nacke , hamstrings , vader och höfter .
Cobra Stretch

Lay på magen på golvet med armarna böjda på dina sidor och din händer nära bröstet . Håll din rumpa tight och bäcken på golvet . Lämnar dina händer och underarmar på golvet , lyfter huvudet och nacken upp som en orm . Känn stretch i din ryggrad , rygg och bröst . Andas in och ut fem gånger. Lyft sedan upp dig på händerna och sträcka ytterligare. Andas in och andas ut fem gånger . Addera Nedåt Dog

Få på händer och knän med händerna ut framför dig , fingrar pekar rakt fram och armbågar utåt bort från dig . Placera fötterna axelbrett isär . Curl tårna och rulla tillbaka på bollar av dina fötter , medan du använder armarna för att driva din kropp upp i en upp och ner V. Fokus på stretching din ryggrad genom att trycka höfterna upp mot taket . Andas in och andas ut tre gånger och upprepa rörelsen börjar på händer och knän .
Bend till Knä

Sitt på golvet och lägger benen rakt ut framför av dig . Dra sedan en av fötterna i , så knäet är böjt och foten vidrör din inre låret . Face din förlängda knä och satte händerna på antingen vaden eller fot som du böjer framåt mot ditt knä . Håll stretch och räkna till 10 , medan långsamt andas . Känn stretch i din ryggrad och hamstring . Upprepa sedan med andra benet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom