1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet tips för uppblåsthet

uppblåsthet , som orsakas av en ansamling av gas i magen och tarmarna , är både obekvämt och oattraktiv . Vissa livsmedel bidrar till magen svälla medan andra faktiskt hjälpa kroppen att göra sig av med överskottsluft. Enligt Michael Jensen , VD , endokrinolog och fetma forskare vid Mayo Clinic , " För lite fibrer , vätska och fysisk aktivitet kan leda till förstoppning , vilket kan leda till uppblåsthet . " Genom att göra några justeringar av din kost , kan du lindra eller till och med undvika att uppsvälld känsla . Dricka mer vatten

Även om det kan verka kontraproduktivt , dricksvatten är nödvändigt att slå uppblåsthet . Vattnet kommer att spola vätskor och gifter ur ditt system . Enligt Jethro Kloss i sin bok , " Tillbaka till Eden ", och tillade saft från färska citroner till vatten kommer att ytterligare minska uppblåsthet . " På grund av mag- kvaliteter citronsaft , symtom på matsmältningsbesvär såsom halsbränna , uppsvälldhet och rapningar är lättad . Genom att dricka citronsaft regelbundet , är det tarmarna hjälp att eliminera avfall mer effektivt och på så sätt styra förstoppning och diarré . " Citroner innehåller nyttiga matsmältningsenzymer och elektrolyter .
Konsumera Tillräckligt Fiber

Enligt eHealthMD , " Fiber är en speciell typ av kolhydrat som passerar genom det mänskliga matsmältningssystemeti stort sett oförändrad , utan att brytas ned i näringsämnen . " Detta gör fiber ovärderliga för matsmältningen . Fiber håller innehållet i tarmarna rörliga och därmed eliminerar förstoppning, vilket kan leda till väderspänning . Den genomsnittliga personen skall konsumera mellan 25 till 30 gram fibrer per dag . Bra källor till fiber är fullkorn, baljväxter , frukt och grönsaker . Addera Ät mindre måltider

äta 5-6 mindre måltider istället för tre större kommer bidra till att förhindra att äta för mycket , samt upprätthålla blodsockernivåer . Att äta snabbt och oansvarigt är lätt att göra när blodsockret sjunker . Detta kan leda till uppblåsthet . Enligt Dawn Jackson Blatner , RD , en talesman för den amerikanska Dietetic Association , " Äta snabbt och inte tugga maten väl kan orsaka luft svälja som leder till uppblåsthet . " Att äta mindre måltider oftare kommer inte bara att förhindra allvarliga hunger men kroppen kommer inte behöva arbeta så hårt för att smälta stora mängder mat på en gång .
Undvik Kolsyrning och tuggummi

Även kolsyrade drycker kan verka harmlösa - särskilt de som inte innehåller kalorier - de är faktiskt stora syndarna för uppblåsthet . Den fräsa kan leda till en utspänd mage eftersom det fällor gas . Tuggummi är en annan potentiell bloater . Tugg kan leda till att svälja luft , som kan fastna i magen och orsakar svälla. Addera dricka te

teer som innehåller pepparmynta , ingefära, eller kamomill kan ge lindring när som lider av en uppsvälld mage . Enligt Ronald Hoffman , MD , chef för Hoffman Centrum för Holistisk medicin i New York , " För relief på plats , prova en kopp pepparmynta , kamomill eller fänkål te . Dessa örter lindra gas . "
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom