1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dieter för en Jockey

På grund av vissa bestämmelser i hästkapplöpning , måste jockeys upprätthålla en låg kroppsvikt för att förhindra suspensioner , missade tävlingar och böter . Vissa jockeys har tillgripit till ytterligheter för att följa dessa regler och behålla sin idealvikt , inklusive användning av bastur , diuretika och aptithämmare . Jockeys är också skyldiga att vara stark , i god kardiovaskulär hälsa och utföra specifika färdigheter med avseende på sina hästar . Jockeys kan engagera sig i en disciplinerad men hälsosam kost genom att äta och dricka vissa livsmedel vid givna tidpunkter samtidigt undvika ohälsosamma vanor och beteenden . Individuella val och rekommendationer

Förr i tiden får en jockey behov av att hålla en låg kroppsvikt har lett honom till vissa ätstörningar som att framkalla kräkning . I jockey värld detta är känt som " flipping ", enligt recordnet.com . Dock är flipping inte vanligt i dag , men kost är kvar upp till den enskilde . Innan en tävling , äta proteinrika sallader med grillad kyckling och räkor , eller en kock sallad . Ät tonfisk , eftersom det är låg fetthalt och hög halt av protein . Frukt och grönsaker bör också ätas som de är lätta , men ger energi för att de är kolhydrater . Efter en tävling , äta magert men proteinrika livsmedel som är grillad såsom fisk , kyckling eller biff .
Underhåll

Som jockey måste du äta tre måltider dag från bröd och spannmål , frukt , grönsaker, mejeriprodukter och kött grupper , enligt sportsdietitians.com . Kom ihåg att välja hög fiber i var och en av dessa grupper kommer att hjälpa till att kontrollera vikten . Om du dricker kaffe eller te med din måltid , kan det blockera upptaget av kalcium och järn . Det är bäst att dricka kaffe eller te i minst två timmar efter måltid eller 30 minuter innan . Dessutom äter livsmedel som innehåller kalcium , som yoghurt eller lättmjölk , för att bygga starka ben . Ät magert rött kött tre gånger i veckan för järn . Under en tävling , äter koncentrerade energi barer och dricka måltidsersättning drycker , vilket kommer att ge den nödvändiga energi och samtidigt vara lätta i vikt . Addera Förhindra uttorkning , muskelåterhämtning och Treats

När ett lopp är det viktigt att rehydrera att ersätta fluider och energi. Ät frukt, spannmål barer , nötter , och dricka en sportdryck som innehåller elektrolyter . Efter två till tre timmar , ska en måltid med kolhydrater och protein ätas såsom ris med wokade kött och grönsaker eller pasta med köttfärssås sås . Detta kommer att hjälpa till med muskel återhämtning och tankning . Undvik overindulging med alkohol och fet mat . Om du bestämmer dig för att unna dig utan att göra det svårt att behålla din idealvikt för racing , äta en liten storlek dessert . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom