1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du ändrar till en Gluten - och Mjöl - Free Diet

Gluten - och mjölfriadiet rekommenderas för ett antal villkor , allt från celiaki till lindrig glutenintoleranstill mer komplexa förhållanden som autism eller ADHD . Gluten är en typ av protein som finns i ett antal vanliga korn och ingår också i många vanliga livsmedel , vilket gör gluten undvikande en färdighet att lära sig om du eller någon du älskar har placerats på en gluten -och mjölfriadiet . Instruktioner
Going Gluten och Mjöl Free
1

Undvik kornen som innehåller gluten som det ursprungliga målet på en glutenfri kost . Inte alla typer av korn inkluderar gluten , så du måste memorera dem att göra för att undvika misstag med ett visst mått av gluten i en annars begränsad kost . Enligt Mayo Clinic , de primära korn innehåller gluten inkluderar korn , råg , vete , Durham , bulgur , osyrat bröd , rågvete , spelt, kamut , Kasha , mannagryn , farina , och grahamsmjöl . Även havre inte innehåller någon åtgärd av gluten på egen hand , är de ofta tillverkas i anläggningar som även hanterar vete , vilket gör risken för korskontaminering troligt . Således undvika havre om du inte uttryckligen sagt att de är garanterade glutenfri .
2

Vet vilka livsmedel som är att innehålla gluten , så att du kan undvika dem helt troligt . Dessa inkluderar många vanliga livsmedel såsom sås , pasta , soppa , bröd , kex , flingor , kakor , pajer , godis , öl , salladsdressing , alla typer av såser (även soja ) , charkvaror och imitationer kött . Ta för vana att kontrollera etikett ingredienser av dina favoriträtter för att leta efter förekomst av någon av de tidigare nämnda korn, gluten eller mjöl . Addera 3

Begränsa ditt intag av mat till garanterad gluten fria livsmedel . Det säkraste sättet att strukturera din kost är runt färsk frukt, grönsaker och magert protein källor som fågel, skaldjur , ägg och fettsnåla kött . Även om detta kan tyckas carb - restriktiv , behöver en glutenfri kost inte hålla sig till en låg - carb strategi - att helt enkelt öka ditt intag av frukt och grönsaker om du vill få mer kolhydrater i din kost . Slutligen , är ris en annan glutenfri objekt som kan användas för att öka din dagliga nivå carb konsumtion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom