1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man en Laktosintolerans Diet

Att få rätt laktosintolerans kost är viktigt för dem som som inte kan smälta mjölksocker som finns i mejeriprodukter. Laktosintolerans kallas laktasbrist . Vilket innebär att tunntarmen gör inte nog av laktas enzymer . Laktosintoleranshos barn kan ibland går okänt fram till 3 års ålder . Vuxna kan bli laktosintolerans också. De som lider av laktasbrist inte vid allvarlig risk . Laktosintolerans behandling består oftast av att skära ut mejeri products.Lactose intolerans symptom orsaka diarré , illamående , gas , och buksmärtor efter att ha ätit . Speciellt när du är klar att äta mjölk och mejeriprodukter. Laktosintoleranta människor tenderar att bara tolerera upp till 4 dl mjölk . Problemet med dem som är laktosintoleranta , de är i riskzonen för kalcium -och D-vitaminbrist . Vi rekommenderar att du får 1500 mg kalcium per dag . Kalciumbrist kan leda till osteoporos. Denna artikel kommer att förklara hur man får en laktosintoleranskost , och samtidigt bibehålla en bra mängd kalcium och D-vitamin i kosten . Instruktioner
1

Begränsa din mejeri intag . Vissa ostar som schweizare och cheddar kan vara okej för dem som är laktosintoleranta . Du kan ha lite mejeri , bara inte mycket . Att äta en tallrik flingor kan vara okej . Erfarenhet av mejeriprodukter, och upptäcker med gör dig mer benägna att uppleva laktosintolerans symtom .
2

Ät skaldjur . Vitamin D är till stor del finns i torsk och lax . Båda är ganska näringsrik . Vissa människor kanske inte gillar fisk , så rådgöra med din läkare om att ta fiskleverolja, eller laxolja . Räkor innehåller även en bra mängd D-vitamin också. Addera 3

äta örter och kryddor som innehåller mycket kalcium . Många örter är mycket rik på kalcium . Örter och kryddor som timjan , oregano , kanel , rosmarin , basilika , dill , fänkål , sesamfrön , senapsfrön , vitlök , och kryddnejlikor . Massor av örter och kryddor kan läggas i din kost .
4

äta grönsaker innehåller mycket kalcium . En stor mängd av kalcium som finns i spenat . De som är laktosintolerans bör få en massa spenat i sin kost . Grönkål, kålrot , mangold , romansallad , grönkål och gröna bönor är bra källor till kalcium . Gröna bladgrönsaker kommer att ge dig en stor mängd kalcium . Äter mycket spenat sallader . Selleri , rödkål , brysselkål , sparris och svamp innehåller kalcium .
5

Tala med din läkare om att ta D-vitamin . D-vitamin kan behövas för dem som är laktosintoleranta . Det är ganska lätt att få D-vitaminbrist när man är laktosintolerant . Så tillskott kan behövas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom