1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar hur mycket vatten du bör dricka

Inte dricka tillräckligt med vatten varje dag kan leda till uttorkning , speciellt under varma sommardagar . Uttorkning orsakar utmattning , yrsel och överhettning . Att veta hur mycket vatten du behöver varje dag beror på faktorer som din vikt och aktivitetsnivå . Om du dricker bara när du är törstig , är det troligt att du kan bli uttorkad , konstaterar Dr Sylvia Morris från Emory University School of Medicine . Dricka en tillräcklig mängd vatten hjälper dig att undvika uttorkning och bibehålla god hälsa . Instruktioner
1

Väg dig . Dela din vikt på mitten för att avgöra hur många gram vatten bör du dricka varje dag . Detta är en grov uppskattning för människor som inte är aktiv , enligt Sports Medicine Institute. På grundval av denna formel, en 100 -lb . stillasittande person bör dricka 50 gram - vilket är lika med 6.25 koppar eller 1,48 liter - . vatten per dag
2

Dela din vikt med 2/3 , i stället för 1/2 , om du idrottar eller träna regelbundet . En 100 -lb . aktiv person kommer att behöva cirka 66 gram vatten per dag , vilket motsvarar 8.25 koppar eller 1,95 liter . Addera 3

Lägg 16 extra gram vatten till din totala från ovan om du bor i ett torrt klimat. Också lägga till ytterligare 16 gram om du deltar i ansträngande träning utöver den verksamhet som deltar i en grundläggande träning , t.ex. rigorös utbildning för ett maraton eller ett stort sportevenemang , rekommenderar Dr Thomas Stearns Lee , en homeopatisk läkare .
4

Drick mer vatten än det rekommenderade beloppet , om du känner dig törstig , svettas överdrivet på grund av extrem värme , eller gör fysisk aktivitet som får dig att svettas mer än vanligt .
5

Undvik att dricka söta och koffeinhaltiga drycker i överskott. Även om du kan konsumera livsmedel som innehåller vatten - till exempel frukt - och drycker som innehåller vatten - till exempel juice , läsk , kaffe och te - för att hjälpa till att uppfylla din dagliga rekommenderade mängden vatten , begränsa ditt intag av sött och koffeinhaltiga drycker , av hälsoskäl. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom