1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är en hälsosam mängd kolesterol per dag

? Kolesterol är en viktig del av en sund människokropp . Men livsmedelsföretag klättra för att hävda deras produkt är " låg - kolesterol , " eftersom för mycket kan leda till hjärtsjukdomar . Detta lämnar oss att fråga vad som är en hälsosam mängd kolesterol ? Vad är kolesterol ?

Kolesterol är ett fett -liknande ämne som finns naturligt i kroppen . Din kropp producerar 75 procent av sitt kolesterol . Resten kommer från mat .

Funktioner

Dess primära funktioner innefattar produktion av cellmembran och många hormoner (t ex testosteron ) .


Var är den?

Endast animaliska livsmedel innehåller kolesterol , såsom kött , ägg , mjölk , ost och smör . Men det är ett djur - fri kost inte helt säker från högt kolesterol . Mättade fetter och transfetter ökar kolesterolproduktion, och dessa fetter kan lurar i varje kategori livsmedel .

Riktlinjer att följa

American Heart Association rekommenderar mindre än 300 mg kolesterol per dag. Om du har högt LDL (dåliga ) kolesterolet , sikta på mindre än 200 mg per dag .
Hjärta hälsosam kost

dessutom sträva efter en fiberrik kost som är låg i mättade fetter och transfetter genom att välja en kost rik på frukt och grönsaker , fullkorn, magra eller fettfriamejeriprodukter och magert kött . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom