1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man upp i vikt med protein shakes

Om du söker för att gå upp i vikt , vill du att det ska vara muskler vikt inte fett vikt . Det bästa sättet att öka din muskelmassa är att öka ditt intag av näringsämnen och byggstenar som din kropp behöver . För muskler , du behöver protein och protein shakes är en säker och relativt billigt sätt att konsumera det . Detta är vad du behöver
Proteinpulver
Dricksglas
Spoon
mjölk eller juice
Visa fler Instruktioner
1

Välj ditt proteinpulver . Du kommer att hitta en hel del olika märken och olika typer av proteinpulver . Vassleprotein kommer att komma in i ditt system snabbt och det är bra för inlägget träning . Kasein protein är långsammare frisättning och är perfekt att ta innan sängen . Antingen är bra . Smak är i allmänhet den avgörande faktorn .
2

Välj din bas drink . Mjölk ger extra protein . Saft fungerar bra också, om du vill ha något mer smakrik . Addera 3

Blanda proteinpulver enligt anvisningar . Tumregeln bland kroppsbyggare är att konsumera cirka 1 gram protein per lb kroppsvikt varje dag . Detta inkluderar protein som kommer från andra livsmedel , alltför .
4

Även om du kan blanda pulvret med en mixer , är det mycket lättare att använda en sked och blanda pulvret i drycken för 20 till 30 sekunder för att blanda den fullständigt .
5

Drick en proteinshake efter träningen . Det är när din kropp kommer att vara sugen protein för att bygga muskler bryts ner under träningen . Att ha skakar på morgonen vid uppstigandet och innan sängen är goda tider också. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom