1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man övervinna Leptin Resistance

Leptin är ett protein hormon som gör att du kan inse när du är full och behöver inte äta längre . Leptin transporteras från blodet till blodhjärnbarriären , till hypotalamus. Om du har leptinresistens , då denna process kan inte förekomma . Du inser inte att du är full , och en stor mängd leptin kvar i blodet . Flera åtgärder kan vidtas för att övervinna leptinresistens . Detta är vad du behöver
Pen
Papper
Dator
Visa fler Instruktioner
1

Ät en balanserad kost . Se till att äta mat som innehåller mycket protein , och kom ihåg att äta frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Även om du är resistent mot leptin , bör du ändå konsumera rätt näringsämnen .
2

Ät inte mellan måltiderna . Om du har leptinresistens , du inser när du har ätit tillräckligt . För att lösa detta problem , skapa ett schema för när man ska äta . Det är bäst att ha tre måltider varje dag . Du bör äta på morgonen , eftermiddagen och kvällen. Addera 3

Skapa en matdagbok . För att organisera ditt schema , skapa en matdagbok av de tre måltider varje dag och de livsmedel som du kommer att ha under dessa måltider . Denna metod kommer att hjälpa dig att se till att du konsumerar en mängd olika livsmedel . Dessutom , genom att organisera dina måltider , kan du se till att du inte konsumerar ett överskott av mat vid en viss måltid .
4

Ät inte sent på kvällen . När du har din kvällsmåltid, inte äta något annat . Om du äter innan läggdags , kommer du att känna sig obekväma , och överflödigt fett kommer att ha en mindre troligt chans att bli bränd .
5

Motionera regelbundet . Motion hjälper dig att förbättra din ämnesomsättning , samt öka din energi . För att hålla koll på din träning rutin , skriv ner den tid på dagen som du kommer att träna på ditt schema .
6

Förstå rollen av protein tyrosin fosfater 1B , eller PTP 1B , i leptinresistens . När PTP 1B uttrycks i hög grad , det blockerar signalering av leptin . Ett möjligt sätt att övervinna leptinresistens är att hämma PTP 1B. Tala med din läkare om utvecklingen av denna forskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom